筋トレ党ダイエット部KAYOKOです😊
今日は背中よ！
皆は自分の後ろ姿を見た事があるだろうか
綺麗に痩せる事に於いて綺麗な姿勢は必須です。
猫背だと見た目にも疲れてる見えるし、老けて見える。そこまで猫背じゃなくとも、スマホのやり過ぎなんかで肩が前に入ってる人も同じです。
身体的にもかなり損するのよね…文字だけで上手く伝わるだろうか…🧐
猫背だと、背中丸くなって肩甲骨の間が開いて空いたところに脂肪がやってきてくっついて冷えていく…(*>∀<*)×No
肩甲骨が動くようにならなければ、背中の肉はいなくなってくれません。
そしてタプタプ二の腕も肩と連動してるため、二の腕だけ攻撃しても同じ理由で効果は期待薄。
肩甲骨の間の所に僧帽筋というのがあり、丁度そのあたりに褐色脂肪細胞というのがあるんです。これ大事！
別名 痩せ細胞！
脇の下辺りにもありますが、背中が一番大きいです。
何をするかと言うと、体温保持の為に熱を発生させる、言ってみればカイロのようなものでエクササイズ等で刺激が入ると温まるんですが、とても個人差あります。
姿勢が悪いとこの褐色脂肪細胞は上手く働きません。全くですよ！
代謝が高い人は食事してるだけで背中からポカポカしてきます→DIT※ 食事誘発性熱産生
タンパク質が一番で、3割ほどは食事の最中に燃えていきます
赤ちゃんはこの褐色脂肪細胞が沢山あり、大きくなるにつれ減っていきます。
大人になって背中丸めて身体が冷えてると殆ど働かず、折角持ってるのに勿体ない😩
お買い物で言えば、ポイントカード忘れっぱなしの人みたいな😅
座り仕事の方は、時々立って肩回したりストレッチしたり。
毎日少しの意識で大分違ってきます。
でも、痛みがある時は無理やり動かしてはいけません。
温めてから少しずつ。
痛みがひどければプロにケアをお願いする事
ストレッチも、今の自分に合ったレベルで行う事です
いやいや、もっと出来るねん（多分）みたいな方が結構いるのですよ。
現実をしっかり受け入れる事、そして少しナルシスト的に自分を観察するのが大切です。
姿勢が良くなると、見た目の印象も若々しくなります！
意識して背筋伸ばすだけでも十分。
姿勢を整える事は、運動する事が出来なかった私でも出来た事。エクササイズは、まさに日頃の姿勢を整える事からはじまりました。
そしてそれが、1.5cm身長が伸びた（正確には戻った）事に繋がりました。
当時の私の背中には、たわわに肉がついていたために段が付いていたほどꉂ🤣𐤔
慢性の腰痛と、首が真上向けない程傾いてましたが、どれも今はありません。
24個の背骨の周りにある脊柱起立筋という筋肉によって支えられている。
毎日姿勢悪く過ごしてると、その形を記憶してしまい、正しい並びが乱れて行く。
綺麗に積み上げたはずのダンボール箱が、長期間触らず放置してると、少しずつ歪みが出て傾いたりするのと同じ事が起こるのです。
身長が伸びたのは、並びが歪んでいた背骨が整っていった事が理由で、これは皆にあり得る事です。
背中の疲れや腰痛も軽減されるていく。
明日から背筋伸ばして歩きましょうね😊
執筆：KAYOKO