あけましておめでとうございます！
シンゴです！
２０２３年になりましたね。
仕事にプライベートでバタバタしていて
久しぶりの更新になってしまいました。
今日は水の大事さについて書いてみたいと思います。
１日２リットルぐらい飲むのがいいとか、
そんなに飲むのは良くないとか
色々な情報があって迷いますよね。
自分で試してみて、しっくりくる水の摂取量を
お伝えしたいと思います。
しっかり運動をして汗をかく日は
体重1ｋｇあたり40ｍｌ
体重60ｋｇの人なら1日2.4リットル
運動しない日は１ｋｇあたり３０ｍｌ
体重60ｋｇの人なら1日1.8リットル
これぐらいの量を一気に飲まず
少しずつ飲んでいくと
身体にいい飲み方になります。
もちろん汗をかきやすい体質など個人差は
あるので上記のベース量から自分にあった量を
探していくのが大事になります。
水をしっかり飲んでドロドロ血液とサヨナラしましょう！
寝起きの乾いた身体にコップ1杯の水はおすすめです！