減量は、感覚ですが…
こんばんは
これまた、いつもお世話になっております。
渋谷、恵比寿、赤坂で活動中パーソナルトレーナー兼加圧インストラクター湯浅幸大です😄
9月25日のオールジャパンのフィジーク大会に向けて、減量もぼちぼち加速してきました！
今日は、そんな僕を、RISE、Krushの元キックボクシングチャンピオン板橋さんがみて、『おっ絞れてきてますね！』と声をかけてくださいました！
そんな板橋さんと、減量は感覚ですよね！という話しになった。
板橋さんは、キックボクシングの試合時に当然減量するわけで、その時は自分が今何キロなのか、体重計に乗らずして分かったそうです😱
僕も、減量はどんなもの食べていけばいいかは、もう感覚でいちいちこれが何キロカロリーで…脂質は…タンパク質量が…(@_@)
なんてことは計算してません。
ほぼ感覚です。
ただ、その感覚は、知識と経験からなっているということ！
栄養学、生理学の勉強など、たくさんの知識をえて、さらに自身の過去の経験から、その感覚は導きだされると思っています。
板橋さんも同じだと仰ってました^_^
そんな、私が最近読んでます。
これまた、いつもお世話になっております。
管理栄養士で日本抗加齢医学会指導士の森由香子先生の著書で、
いつ？
何を？
どう？食べればいいかを、わかりやすく解説してくれています^_^
とても勉強になります。
いつもありがとうございます🙇
今週乗り切って、月曜に少しカーボの量を増加させて、筋肉に張りを与えてあげようと思います💪
体作りで大切なことって
こんばんは
渋谷、恵比寿、赤坂で活動中パーソナルトレーナー兼加圧インストラクター湯浅幸大です😄
今日、ジムのスタッフさんとお話ししてて、その方今度、撮影があるとのことで、色々と調整しているらしい。
どうも色んな人から色んな情報を仕入れ、取捨選択が出来てない様子…(^_^;)
かなり迷走ぎみでした（笑）
確かにトレーニング方法はもちろん、ダイエットの仕方など、やり方はたくさんあるし、人によって皆バラバラなので、知識がある程度ないと、パニックになりそうですね(*_*)
ダイエットや、ボディメイクなど身体をつくることの話しをしていると、
〇〇が大切ですよね？！
△△が大切ですよね？！などきかれたりするのですが、
大切なのは、バランスだと僕は思っています。
食事も、トレーニングもどっちも大切。
どちらかだけに、偏ることなく、全体のバランスが大切なんだと思います☝️
ただ、そのバランスはその人、目的による！ということ。
さらに細かくみれば、食事の内容もタンパク質さえ、きちんと摂っていれば良い！というわけではなく、バランスが大切なわけで、
トレーニングも一部位ばっかり鍛えてたら、バランスの悪い身体になります。
食事も、トレーニングも両方あるから身体はつくられていくわけで、どちらかだけでは、効率的で効果的なものでは、なくなると思います。
何かに囚われず、全体をみて自分に必要なことを選択していければ、自ずと身体はちゃんとできてくるのではないかと、考えています。
先日、堺部さんにコンディションチェックをしてもらっ際にある部分が前より良くなってると褒めて頂けました。
実はその部分は、自分が強化して発達させていた部分だったので、そこを他の人から見て、成長していると言ってもらえるのはとても嬉しいですね^_^
3月からの長きに渡る、減量スタイルの食生活でも成長しているのだと実感いたしました（笑）
弱点のないバランスの良い身体を目指して頑張りたいと思います😃
ベストボディジャパン東京大会
こんばんは
渋谷、恵比寿、赤坂で活動中パーソナルトレーナー兼加圧インストラクター湯浅幸大です😄
昨日は、弟子の上地裕作くんがベストボディジャパン東京大会に参加したので、
その応援に行って来ました^_^
昨年の東京チャンピオン、ジュニアさんと一緒に😁
そう、上地裕作の優勝を見届けに😎
しっかりとファーストコールで呼ばれ、一安心…
休憩中は、色んな方と写真撮影^_^
今回は、クライアントの、谷選手も20代の部でコンテスト初挑戦！！
みごと、初出場ながら、ちょー激戦の20代の部で決勝まで残りました！！
さあ、そしていよいよ、上地くんの結果発表…
ドキドキしつつも
予想通りといっていいでしょう！！
見事、優勝！！
やってくれました！！
上半身は、もちろん下半身もしっかりと仕上げており、流石というほかありません！
コンテスト後は打ち上げで、アウトバックにいったら、
お店の方から優勝おめでとう！！で、サプライズのアイスが（笑）
改めて、優勝おめでとう！！