筋トレ&ランニング36

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング35

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング34

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング33

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング32

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング31

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング30

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング29

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング28

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング27

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km