20日にウズベキスタン･タシュケントで行われた新体操ワールドカップ(W杯)のリボン決勝で、孫延在(ソン･ヨンジェ)=17=が演技を開始した直後、...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)
減量期のプロテインの摂る量・タイミングについて
こんにちは、身長171cm体重67kg体脂肪率17.2%の高校三年生です。
増量期で筋トレしながらたくさん食べた結果体重を10kg近く増やせたので今から減量期に入ろうと思っています。
そこで質問なのですが、
①減量期ではプロテインを一日にどのくらいの量を、またどのタイミングずつ摂っているのでしょうか？
②また、ガゼインとホエイでは減量期の筋肉の分解を防ぐことを考えた場合どちらがいいのでしょうか？やはり吸収率の遅いガゼインですか？
知恵袋の皆様、お力添えの方よろしくお願いします。
- 回答 -
大学でパワーリフティングをしています
現在１０２キロから８５キロへの減量を行っています
現在は９４キロです
私は減量の摂取カロリーを2000キロカロリー前後にしていますのでその範囲内でプロテインを１日４回５杯分を摂取しています
朝１杯
１５時１杯
トレーニング後２杯
就寝前１杯
ホエイは吸収が早く、カゼインは遅く長期的です
この性質を考えると
朝…ホエイ
１５時…どちらでも
トレーニング後…ホエイ
就寝前…カゼイン
が理想です
自分は下宿で金が無く、カゼインが現在ありませんが…
あくまで私の場合ですので参考にして頂ければ嬉しいです
減量頑張ってください！
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
競艇攻略
ただいま減量中。と言っても、いつもつまんでいるおやつをやめて食事はヘルシー、そしてジムに行って雑誌に載っている体操を朝晩やって。という感じです。
減量成功者のかた に質問です。減量中。疲れが出たとき、どうやって乗り切っていますか？
寝てばかりいるとやつれてしまいそうですし、栄養ドリンクなんて飲んだら、カロリーオーバーですよね？
良い減量中の疲労回復があったら教えて下さい。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
逗子市が４月１日に施行した市廃棄物の減量化、資源化及び適正処理に関する条例は、事業者に事業系ごみを事業系一般廃棄物と産業廃棄物に分けた上 ...
…つづき
(この記事は神奈川（カナロコ）から引用させて頂きました)