ベストトレーニング 胸 ２

前回の続きで

胸筋のベスト3位から6位を伝えます。

前回のベスト１位から３位のトレーニングとローテーションを組んでベストです。

4位：ダンベル　ベンチ　プレス

ダンベルを使います。

バーベルと比べると可動域が広いので全体的に仕上がります。

引くときに引き過ぎますと肩を痛めますので注意してください。

5位：マシン　ベンチ　プレス

マシンを使います。

これはどこのジムにもあります。

片側ずつ交互にやったり、角度、幅を変えて色々なバリエーションを楽しみます。

6位：インクライン　ダンベル　ハンマーグリップ　プレス

ダンベルを使います。

名前が長いですが、そのままです。

インクラインベンチで　ダンベルを持ちますが、ハンマーグリップでお願いします。

手首の角度はハンマーをたたく時と同じです。

親指が頭のほうを向くように持ちます。

高ＲＥＰでやると結構効きます。

ＲＥＰ20回以上を試してみてください。

以上胸筋でした。