かづ＠筋トレマスター

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12Aug
- これをすれば毎日筋トレができる！！マル秘知識！！
  こんにちは！どうもあなたをマッチョに導くかづです！今回は確実に無駄なくマッチョになれる方法です！！あなたはこの記事を読めば確実にマッチョになれます自分のように筋肉がついていきます！逆に読まなかったら挫折をするのが当たり前でいつまでたっても前に進めません。ですので読む価値大です！！なぜ人は何かをやると決めても途中で挫折してしまうのかわかりますか？それは多くは目標が明確に定まっていないからです。例えば「筋トレを毎日やる」という目標を立てたとします。でもこの目標では絶対に筋トレは続きません。それはゴールが明確ではないからです。例えば「１ヶ月後に腹筋を６つに割る！！」この目標ならゴールが明確なので筋トレは続きます！この目標の良いところは具体性があることです！どこが具体的なのかというとまず１ヶ月というところで期間を明確にそているところです。次に腹筋というところで鍛える場所を明確にしているところです。そして最後に6つに割るというところでどうなりたいのかを明確にしているところです。こういったように目標はより明確な方が何をしなければいけないのかというのが理解しやすくなり行動しやすくなります。目標は明確なら明確なだけ良いです！！例えば「１ヶ月後に腹筋を６つに割る」という目標を立てたなら、そこからじゃあそのためには毎日どういったトレー二ングをして、食事はどういったことに気を付けて睡眠は何時間以上とるなど何をしなくてはいけないのかというのも明確にするとより目標を達成しやすくなります！！これは筋トレだけでなく他のことにも共通します。なので何か目標を立てるときはこういったことを意識してみてください！！では今すぐできる簡単トレーニングです。自分がいつまでにどうなりたいかというのを明確に紙に書いてください！これが今日からあなたの目標です！これであなたはマッチョに１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
08Aug
- あなたがマッチョになれない理由…
  ついに公開します！！ガリガリで、男友達やクラスの女の子に「ホラーマン」とか「アンガールズ」と変なあだ名をつけられ、バカにされ続けた私がたった２１日間で体重を５kg増やし、バカにしていたみんなが目を点にし、口をそろえて、「お前めっちゃかっこよくなったな…」と言うようになった、劇的に理想の細マッチョを手に入れた方法を！！　無料公開！！まず１つ、あなたに理解しておいてほしいことは細マッチョになるには３つのステップをしっかりと踏んでいかなくてはいけません。逆に言えばこの３つのステップをしっかり理解し、実践するだけで、今まで筋肉がつかなかって人や体重が増えなかった人も驚きを隠せないぐらいの効果を肌で感じられます！！私も最初、みんなにバカにされるのが苦痛で１日も早く現場を打破したくて毎日２時間欠かさず筋トレをしていました。ですが２カ月経っても、３カ月経っても、その努力は実らず、そこで現場を打破することを諦めてしまいました…「もう、俺は一生バカにされる人生を歩み続けるのか・・」「好きな女の子が出来ても、　ただ良いなぁと指をくわえる事しかできないのか・・」と希望のない日々を、毎日ため息つきながら過ごしていました。そんなある日、当時、唯一私が仲が良かったら友達のRに「なぁかづ、ちょっと一緒にジム行こうぜ！！」と誘われました。ちなみなRは身長１７８㎝ぐらいと背が高く腹筋は６つにきれいに割れていて腕も、力こぶが普通にしているにに盛り上がっていてまさにザ、細マッチョという感じです。女の子からもめちゃめちゃモテていてＫはその年のバレンタインは１５人からチョコレートをもらったという噂も聞きました。でも私は筋トレしても筋肉がつかないという概念があったので「いや、体質的に筋肉がつかないから　ジム行っても意味ないし今日はいいや。」とジムに行く事を断りました。そしたらRが「実は、ジムに俺の恩師であるトレーナーが来るから　かづにぜひあってほしんだよ！」と言ってるきました。そこで私はRをマッチョにした人なんだから結構すごい人なもかもがと思い、「じゃあ、やっぱりいくかな」と返事をし、早速ジムに行きました。ジャージに着替え、ジムの中に入ると目の前に、来ているＴシャツがはち切れるんじゃないかというぐらいムキムキなマッチョの人が立っていました。その人がまさにRの恩師でした。私はＫの恩師に自分が今まで筋トレをしても筋肉がつかなかったことや、ガリガリである悩みを全て打ち明けました。そうしたらＫの恩師が「かづ君、君は根本的に筋トレについての　考え方が間違っているよ」と、はっきり言われました。そこでいろいろ話していく中で筋トレに最も重要な３つのステップというのを教えてもたいました私はこの内容を知った瞬間こんな簡単な事で筋肉はつくのか・・と驚きを隠せませんでした。そこから私はその３つのステップを確実に行っていきなんと２１日ごには私が思い描いていた理想の細マッチョを手に入れる事が出来ました！！そこから私な人生は180度変わったと言っても過言じゃないぐらい変わりました！今までバカにしてきた男友達からは「お前めちゃめちゃかっこよくなったな！」と言われるようになり、「どんな薬飲んだんだよ、俺にも教えてくれよ！(笑)」と冗談も言い合えるような仲になりました！！クラスの女の子からも今までは目も合わせてくれなかったのに急にめちゃめちゃ話しかけられるようになりました！！苦痛だった学校が、この３つのステップを実践して細マッチョを手に入れてからは居心地が良くてたまらなかったです！(笑)はい、今あなたはどうせ３つのステップとか言ってるけどすげーきついことするんだろ！！と思いませんでしたか？私も最初そう思っていました！ですが、本当に誰でもできることなのです。というより、今あなたが当たり前のようにやっている生活の中のある動きの意識を少し変えるだけなのです！！極端に言えば生まれて間もない赤ちゃんや、９０歳ぐらいのおじいちゃんでもできます！それほど簡単なのです！！今日はこの３つのステップを限定で１０名に無料で公開します！！その３つのステップとは！！なぜ１０名なのかというと、受け取ってくれた人たち一人一人のサポートを全力でしたいからです！！これが例えば２０人、３０人になってしまうと一人一人関われる時間が大幅に減ってしまうので今回は限定１０名にさせていただきます！！なので、今本気でガリガリに悩んでいる、または、筋トレしても筋肉が全然つかないという悩みを持っている方は必ず受け取って現状を打破してください！！逆に、今の現状に満足している人や中途半端な気持ちの人はこのプレゼントを絶対に受け取らないでください！！私は本気で悩んでいる人の力になりたいので中途半端な気持ちの人や、軽い気持ちで受け取ろうとしている人がいるのなら正直迷惑なのでそれだけはやめてください。なんでそんなこと教えてくれるの？？あなたはそう思いましたか？それは私は、自分と同じ悩みを抱えている人を一人でも多く救ってあげたいからです。私は本当に毎日が苦痛でした。もう、自分と同じように苦しむ人を見るのは嫌なのです。だから私がこの方法によって人生変えてもらったように悩んでるあなたにも人生を変えて欲しいのです。私は人生を変えてもらって本当に感謝しています。なのにそれを自分だけのものにして自分だけいい思いをしているのが私自身、罪悪感でいっぱいです。なので、自分と同じ悩みを抱えてる人を一人でも多く人を救う事によって恩返しできたら私はそれで満足です。ですから、今本気で変わりたい、本気で悩んでいる人にこの３つのステップをプレゼントできたらいいなと思っています。ぜひ受け取って人生を変えてください！！あなたの体が劇的に変わる３つのステップとわ！！追伸１：質問募集！！『こんなことが知りたい！』なんてのがあれば、以下のメールアドレスに意見を届けてください！たくさんのメールをいただく中で、全てには返信できないと思いますが、『おっ！これは！』と思ったものは、記事の中で紹介したり、回答していきたいと思います。追伸２：あなたはどんな人ですか？本気で細マッチョになりたいと思っているのならぜひ、『自己紹介メール』を送ってください！私もどんな人が記事を読んでるのか、すごく知りたいと思っています。知っていたほうがそれに合わせて記事の内容も変えていけます。tomokatsu05@gmail.com
06Aug
- トレーニング後のったたの１０分間の作業で寝て起きたら体が超絶軽い！！マル秘テクニック！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回は体がすごく疲れている時に利くマル秘休養のとりかたを伝授します！！毎日きついトレーニングをしていると、体の疲れがなかなか取れないと思います。そんな時１０分間あることをしてから寝るだけで起きた時にすぐ寝た時の１０倍、体が軽くなります。「うそだ、ありえない！！」と思ったかもしれませんがこれが本当なのです！！今回はそんな魔法のテクニックを伝授します！！あなたがこの記事を読めばトレーニングを毎日しているのに心も体も常に清々しい状態になります！！心の健康にもつながるのでイライラすることが減ります！！ですがこの記事を読まないとあなたは毎日疲れた状態になり笑顔が少なくなりあなたの周りの人もあなたから離れて行ってしまいますそして筋トレで理想の体を手に入れたとしても周りに友達がいない状態になっているかもせれません・・それではどんな休養をてれば良いのかというとズバリ「積極的休養」です！！積極的休養って何？と思ったと思います。積極的休養とはトレーニングをした後に、またはトレーニングをしなかった日でも少し軽い運動をしてから休むことです。例えば、トレーニングが終わりました。そしたら５分程、ジョギングかウォーキングをしましょう。これは本当にゆっくりでいいので呼吸を整えながら行ってください。そして５分経ったら今日鍛えた部位を中心にストレッチを行ってください。ストレッチはできれば長めに時間をとれるとかなり疲れがとれやすくなります。自分で、なんとなく体がリラックスでしたと感じたら終了です。この簡単な作業を行うだけでいつもの１０倍は疲れがとれるのでぜは試してください！！それでは今すぐできる簡単トレーニングを一緒にやっていきましょう！！上に大きく両手を上げグーっと全身が伸びるように３秒間背伸びしてください！！はい、今ので全身のストレッチが完了です！！なんか少し清々しくなっていませんか？よし、今日も頑張っていきましょう！！これであなたはマッチョに１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
- あなたのストレッチは意味が無い！？今の１０倍効果が出るストレッチの極意！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回は心も体もリフレッシュできるストレッチの極意をあなたに伝授したいと思います！！トレーニングをしていると、肉体的に疲労がたまり、体がどんどん固くなり動くのが辛くなってきます。そうならないためにもストレッチをトレーニング後にしっかりと行うことが大切です！！ですがストレッチに注意点がありそれを理解していないまま行っても全く意味がないのです。実は私も、ストレッチのやり方が間違っていてこの極意を知るまではずっと無駄なことをしていました。ですからあなたは絶対にそうなってほしく無いです。あなたはこの記事を読めば毎日のトレーニングが良いコンデションで行えるので１回１回のトレーニングの質も高まり最短時間で理想の体を手に入れることが出来ます！！そして最短時間でもて男の仲間入りができハーレム生活の始まりです！！ですがこの記事を読ま無いとあなたは体の疲労がなかなかとれずトレーニングも適当になってしまいいつまでも理想の体を手に入れることができずハーレム生活は一生夢のままです・・ハーレム生活を送りたいのなら今すぐこの記事を読んでください！！それではストレッチの極意を伝授します。まずストレッチを行う上で気を付けなくてはならないことですがことですが１　息は止めず、伸ばす時にゆっくり吐いていく。２　反動はつけない３　痛みを感じるまで伸ばさず、その直前で止める。４　伸ばす時はゆっくりと行う。５　１０秒間は最低でも伸ばす。６　トレーニングした部位は重点的に行う。７　トレーニング後すぐに、またお風呂上がりに行う。以上の点に気を付けて行ってください。そうすれば今までの倍効果が出るはずです！！そして体とともに心もリフレッシュするためには音楽を聴きながら行いましょう！音楽といっても洋楽などのイケイケな曲ではなくなるべく穏やかでリラックスのできる曲にしてください。クラシックなどがお勧めです！！音楽を聴くことで心もリラックスでき心がリラックスするということは体もリラックスしていくのでストレッチの効果もかなり高まります！！それでは今すぐできる簡単トレーニングを一緒にやっていきましょう！！YouTubeで自分の一番リラックス出来る曲を探しお気に入りしたください。はい今日からストレッチの時はその曲を聴きながら行ってください。明日の朝が楽しみですね！！これであなたはマッチョに１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
- これをすれば毎日のトレーニングにが１０倍頑張れるようになる！！その方法とは！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回は毎日がトレーニングばかりで嫌気がさしているあなたに気持ちが切れないようにするマル秘テクニックを伝授します！！毎日きついトレーニングをしていると、疲労がたまり、「あーもう、面倒くさい」という気持ちになると思います。そんな時にもう面倒くさいし、続けるの面倒くさいからやめた！！となって、今までやってきたことが水の泡になってしまうことがあります。実は私は一度、こういう気持ちになり挫折してしまいました。ですからあなたには絶対にそうなってほしくないです。あなたはこの記事を読めば挫折することなく、トレーニングを続けられ最短時間で理想の体を手に入れハーレム生活を送ることができます。ですがこの記事を読まないとあなたは毎日のトレーニングが辛くなり挫折する可能性が高くなり一生ハーレム生活を送ることができなくなります・・ハーレム生活を送りたいのなら今すぐこの記事を読んでください！！それではどんなことをすれば気持ちが切れないようになるのかというとズバリ「息抜き」です！！は？しんなこと？と思ったと思います。そうです。そんなことなのです！！ゴムをイメージしてください。ゴムを引っ張るとやがて切れますよね？人間もそれと同じなのです！！毎日トレーニングをしているとゴムが引っ張り続けられているのと同じなのでやがて切れてしまいます。なのでどこかで息抜きをしてゴムを緩めてあげることが大切です。仕事も土日休みがあるから平日どれだけきつくても頑張れるのです。これが毎日仕事で休みナシといった状況ならよっぽど仕事好きな人以外は絶対に続きません。なのでそれだけ息抜きは大切なのです。ではこれから１週間のうち１日はトレーニングなしの息抜きの時間にしましょう！２、３日息抜きとなってくるとトレーニング効果が出なくなってくるので必ず１日というのは守ってください！！その１日は映画を見るも良し買い物するも良し友達と遊びに行くもよしとにかく存分にリフレッシュしてください！！そして切り替えて次の日からまたトレーニングです！！それでは今すぐできる簡単トレーニングを一緒にやっていきましょう！！まず息抜きをする日を決め、その日に何をするか決めてください。楽しくてにやけてきますよね？よし、息抜きの日に向けて今日も頑張っていきましょう！！これであなたはマッチョに１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
- ○○を変えるだけであなたの人生が劇的に変わる！！マル秘切り替え法！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回はトレーニングにおいても人生においても成功するのにすごく大切なことを伝授します！！いきなりですが好きな女の子に振られた時のことを思い出してみてください。振られたことのない人は仕事で失敗したときのことや友だちとケンカした時のことでも大丈夫です。とにかく失敗して落ち込んだ時のことを思い出してみてください。振られた時って、いつまでも振られた時のことを思い出してあの時こうしていれば、など後悔して目の前のことに集中できなくなってりしませんでしたか？たぶん、すごくメンタルの強い人以外はこのような経験が１度はあると思います。そんな時に大切なのが「切り替え」です。言葉で切れ変えてというのは簡単ですが実際に切り替えようとしても難しいものです。なので今日は切り替えの極意をあなたに伝授します！！あなたはこの記事を読めばトレーニングにおいてもそうですが人生においても成功するようになり周りの人と比べても何事にも１歩前にリードできます！！そしてみんなの憧れの的になるでしょう。ですがこの記事を読まないとあなたは１度失敗したらなかなか立ち直れず他の事までダメにしてしまい最悪な人生を歩むことになります・・これからの人生にかなり生きる内容なのでぜひ読んでください！！ではどうしたら切り替えられるようになるかそれは何事にもプラスに考えることです。そして振り返ってもいいけどプラスに切り替えることが大切です！この考え方が身に付けばあらゆる場面で失敗しなくなりますし成功が増え、それが自信につながり人生がすごい楽しく、明るくなります！！例えば好きな女の子に振られました。そんな時はまず、告白をした自分に自信を持ちます。「気持ちを伝えられないでモヤモヤしているより　全然気持ちいいじゃん！」そして「この子に振られたってことは　俺は、もっと俺に合った子と出会える　チャンスが生まれたってことじゃん！　すげーラッキーじゃん！」こんな感じでプラスに考えていると本当に気持ちが晴れてきます。例えば振られたことに対してもっとこうすれば良かったとかこれが足りにかったんかなとか考えても気持ちが落ちるだけです。そんなこと考えても過去は変わらないしどうすることもできないです。だったらプラスに考えて切り替えて次に生かした法が絶対にいいですよね？過去は変えられないけど未来は今の自分の行動次第でいくらでも変えられます！！いきなりは難しいかもしれませんが常に心がけみてください！！そしたらそのうち癖になっていきいつの間にか身についていきます！！それでは今すぐできる簡単トレーニングを一緒にやっていきましょう！！ではあなたが今このブログに出会えた事をプラスに考えてみてください！！はい、自分に自信がついてきましたよね？これであなたの人生はこれから変わります！！これであなたは成功者に１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
- ○○をするだけで３日坊主を簡単に解消できるマル秘テクニックとは！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回はトレーニングが思うように続かないという人のためにトレーニングが３日坊主にならない方法を伝授します！この記事を読めば今まで続かなかったトレーニングが続くようになりますマッチョへの道を高速で駆け上がることができます。この記事を読まないといつまでたってもマッチョにはなれずハーレム生活も夢のままで終わってしまいます！ハーレム生活を送りたいならならこの記事をしっかりと読んでください！！では３日坊主にならない究極のテクニックをお伝えします。それはズバリ誰かに宣言することです。誰かに宣言することによってサボれない環境を作るのです。例えば一人だけに言うのではなくなるべく多くの人に「自分は１ヶ月で腹筋６個に割ります、　できなかったら坊主にします！」ということによってよりサボれない環境になります。宣言することによって「今日はいいや」という気持ちなんて生まれなくなります。では今すぐできる簡単トレーニングです！紙を用意してください。そこに自分がいつまでにどうなりたいのかを書いてください。それをトイレに貼りましょう！これであなたもマッチョに確実に１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
- これでこの夏は勝ち組！！マッチョを１０倍引き立てせる水着の色とは！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回はマッチョに見えやすい水着の色についてお話しします！あなたはこの記事を読まないとマッチョなのに細く見えてしまい、女性から声をかけられません。この記事を読めばマッチョじゃなくてもマッチョに見え女性からもガンガン声をかけらけるようになります！海で女の子を釘ずけにしたい人はしっかりこのポイントをおさえてください！ではマッチョに見えやすい水着の色は何色かというとズバリ白と黒です！！白肌だとあまり感じないかもしれませんが焼けている肌なら一目瞭然でわかります！！なので海で女の子の目線を引きたい男性はこの色の水着をぜひ着て海に行ってください！！海で勝負をかけている人はこの色の水着を着ている人が多いので今度意識して見てください！そして赤と白はとてもインパクトのある色なので女の子の視線も集めやすいです！！これはやるしかないですよー！！では今すぐできる簡単トレーニングです！携帯で赤か白のかっこいい水着を探しましょう！！いいのがあったらそのまま購入かするかサイズの問題が気になる人はそれをベースに今度お店に行って購入しましょう！！はいこれであなたもマッチョに１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
- 筋トレしてないのに、「なんかいい体になったね」と言われた、マッチョに見える魔法のテクニック！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回は細身なあなたでも服を脱いだらマッチョに見える魔法のテクニックをお伝えします！あなたはこれを読めば筋トレをしたわけでもないのに「いい体になったね！」といわれるようになります！逆にこれを読まないと今までと一緒で「ガリガリ」と言われ続けます。何もつらいこをとしなくてもマッチョに見えるようになるのにこの記事を読まないのはとてももったいないです！なのでぜひこの記事を読みマル秘テクニックを実践してみてください！ではどうしたら楽してマッチョに見えるようになるかというと上を脱いで外で日焼けをしながら寝ることです！！え、それだけ・・と思ったかもしれませんがはい、それだけです！(笑)体は白い状態より日に焼けている方がいい体に見えます。人間の目の錯覚ですが、それをうまく利用しましょう！！そして小麦肌の男性が好きな女性の割合は７０％以上と言われています！まさに一石二鳥です！！それでは今すぐできる簡単トレーニングです。鏡の前に行って上を脱いでください。今の自分の肌の色をみてどれくらい焼けば小麦肌になるかイメージしてください。これであなたはマッチョに１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
- これを知るだけで筋トレの効果が１０倍上がる、パワーアップフード！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回は細身なあなたのために必見！！マッチョになりやすい食べ物を紹介します。これを読めばあなたは今までと食べる量は変わらないのにマッチョになれます！逆に読まないと食べても食べてもマッチョになれずいつまでもガリガリのままです。ではどういったものを食べるとマッチョになれるかというとずばりタンパク質を多く含んだものを食べることです。例を上げます。おおまかにいえば肉系、魚系、豆系、卵です。詳しく見るとタンパク質を多く含んでいるものは、肉系は、鶏胸肉、牛もも肉、豚もも肉です。魚系は，まぐろの赤身、マイワシ豆系、大豆これらを重点的に食べることのよってマッチョへの近道になります！それでは今すぐできる簡単トレーニングです！冷蔵庫を開けて鶏肉があるか、なかったらマグロの赤身があるかそれもなっかったら卵があるか確認してください！これであなたはマッチョに１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！！
- 海で何十人の女の子に声をかけられ、女の子の視線を釘づけにする理想の体！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回は女の子が求めている理想の体とはどんなものかについてお話します！この記事を読まなかったらあなたはせっかく鍛えてマッチョになっても女の子から全然声をかけられません。こっちから話しかけたら引かれてしまうかもしれません。ですがこの記事をしっから見てくれれば女の子が何十人も集まってきてあなたはハーレム状態になれます！こんなおいしい話他にはないのでぜひ読んでください。では女性はどんな体を求めているかです。まずゴリゴリのまっtはあまり良くないです。筋肉フェチの女性には好かれるかもしれませんが普通の女性にはあまりゴリゴリすぎると少し引かれてしまいます。そして細身も良くないです。顔がイケメンで身長１８０センチあるなら話は別ですが基本的に女性は細身の男性に弱々しいとか不健康そうという印象を抱きます。では理想はというと細マッチョです！はい細身のあなたはハーレムになれるチャンスを握っています！！そして腹筋が割れているというだけでなく胸筋があって腕も筋が見えるくらいが理想の体です。まとめると胸筋があって腹筋が割れてて腕も筋が見えるくらい鍛えてでもゴリゴリになりすぎない細マッチョが女性の求める理想の体です！それでは今すぐできる簡単トレーニングです。「モテる体を作る」と３回言ってください！はい、あなたはこれで決心がつきました。今日から一緒に頑張っていきましょう！！！これであなたはマッチョに１歩近づきました！次回もお得な情報を書いていくので見逃さないでください！
05Aug
- 必見！！この時間にトレーニングをしても意味がない？？あなたは時間を無駄にしている！？
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回はトレーニング効果が一番出る時間帯についてお話しします！あなたはこの記事を読むことで短期間でマッチョになりハーレム生活を送れます！！この記事を読まないとトレーニングが無駄になったりいつまでもマッチョになれないかもしれません。あなたはハーレム生活と今のままの平凡な生活のどちらを選びますか？？ハーレムになりたい人はぜひ最後まで読んでください！ではまずトレーニングを行うのにふさわしくないタイミングです。それは・食後すぐ・空腹時・寝る直前です。このタイミングにトレーニングをするのは絶対に避けましょう！そしてトレーニングが一番望ましい時間帯はズバリ夕方の１６時～１８時です！！この時間帯は。食後から十分な時間が経っている・ケガをしにくい・日中の活動より筋肉が動きやすいですから筋トレの質もかなり上がります！！この時間帯が望ましいと言われているのですがどうしてもこの時間は都合が悪いという人もいると思うのでそういった人は食後の２時間後にトレーニングをするようにしましょう！！それでは今すぐできる簡単トレーニングです！１６時～１８時にトレーニングをする！と３回言ってください。これであなたは確実にマッチョに近づきました。次回もお得な情報を書いていくので見逃さないで下さい！！
- 女の子はあなたのここを見ている！ここがたるんでいては話にならない、その意外な場所とは！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回は海で歩いているあなたが女の子に声をかけられるようになるマル秘知識についてお話しします！あなたはこの記事を読むことによって海でガンガン女の子に声をかけられるようにならます！逆にこの記事を読まないと腹筋や胸筋をガッツリ鍛えても女の子から全然声をかけられません。せっかく鍛えてもこのこと知らないと一生女の子に声をかけられるようになりません。ぜひこの記事を読んで海でハーレムになってください！俺はモテないままでいいという人はこの先は読まなくて大丈夫です。では女の子声をかけられるようになるためには腹筋と胸筋と腕、以外にズバリ背筋を鍛えなくたはいけません！！あなたが海で歩いているということは前だけでなく必ず後ろにも女性がいます！なので前からも後ろからも声をかけられるためには背中もマッチョにしなくてはいけません。前から見ても後ろから見てもマッチョになればまさに鬼に金棒です！！慣れている女性は前からガンガン話しかけてきますが少し奥手な女性がおなたに一目惚れしたら必ず後ろから声をかけてきます！そこで背中がだらしなかったらその女性もなんか違うと思い離れてしまうかもしれません。それは本当にもったいないです！！なのでしっかり背筋も鍛えてください！！それでは今すぐできる簡単トレーニングです。携帯を開いてください。そしてかっこいい背筋画像と調べてじっくり見てください。明日からこれを目指して頑張りましょう！これであなたも確実にマッチョになれます。次回もお得な情報を書いていくのでぜひ読んでください！！
- このままじゃキモいマッチョになってしまう？それを回避しモテマッチョになる方法！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回はキモイマッチョ（女性が引いてしまうマッチョ）にならないようにする方法についてお話します。この記事を読めばあなたは理想の体を手にし女の子を虜にするモテマッチョになてます。逆に読まないとせっかく鍛えても女の子から引かれてしまいます。あなたが女の子に引かれてもいいならこの先は読まないでください。理想の体を手に入れたい！女の子にモテたい！ならぜひ読んでください！では、キモマッチョとはどんな人というと上半身だけムキムキで下半身は細いという人です。結構海でそういう人を多く見ます。その人自体はすごくドヤ顔で歩いてるんですけどその近くの女の子はみんな引いているか笑いをこらえています。あなたにはこうなってほしくないので気をつけてください。なので上半身ともに下半身も鍛えていかなくてはいけません。でも下半身は鍛え方は簡単です。例えばランニングとか階段を昇り降りするだけでも十分鍛えられます。なので日常生活の中でも鍛えられるのです。エレベーターを使わず階段で上に行ったり近くのコンビニに行くのに車を使わず、歩いていく、自電車でいく、ということでも下半身は鍛えられてます。いかに日常生活の中にトレーニングを入れるかもマッチョへの近道です！！では今すぐできる簡単トレーニングをやっていきましょう！まずその場に立ってください。そしてその場にしゃがんでください。これを３回行ってください。こんな簡単な作業でも鍛えられるということです！！これでまたあなたはモテマッチョに１歩前進しました！では次回もモテ筋トレ術をかいていきます！次回も見逃さないでください！！
- 知らなきゃ損損！筋肉が今の倍、効率的につくマル秘テクニック！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回はマッチョになるために意識しなくてはいけない食事のタイミングについてお話ししていきます！この記事を読まないとあなたはマッチョへの簡単な近道があるのにわざわざ自分から大きく遠回りすることになります。この記事を読めば１日も早くマッチョになれ女の子からもたくさん声をかけられるようになるでしょう！あなたが１日でも早くバラ色の人生を味わってもらえれば私も嬉しいかぎりです。では筋トレしてどのタイミングで食事をすると筋肉が大きくなりやすいかというとズバリ３０分以内です！！筋トレして３０分以内に食事をとることで筋肉が栄養を吸収しやすくなります。でも食事を３０分以内なとるのはちょっと都合が悪いなという人もいると思います。そこでオススメなのがプロテインです。プロテインとはタンパク質を多く含んでいるサプリメントです。プロテインなら簡単に飲めるので３０分以内に摂取できるとおもいます。なのですぐ食事がきついならプロテインを摂取してそのあと食事という形でも大丈夫です！とにかく運動後、３０分以内に栄養を摂取することが大切です！とくにタンパク質をしっかりと摂取できるようにしてください。それでは今すぐできる簡単トレーニングをやっていきましょう！！まず台所にいっておにぎりを握りましょう！そしておにぎりの中に鳥のから揚げ、鮭、などタンパク質の多いものを入れましょう！これでオッケーです。あとはトレーニング後３０分以内にそれを１つ食べるだけです！これでなたはまた１歩マッチョに近づきました！次回もみなさんがマッチョに向かって前進できるようにテクニックを紹介していきます。ぜひ次回も見てください！！
- １００回腕立てするよりも１０分の１の回数でより効果が出せる筋トレ法！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！筋トレが続かないと悩んでいるあなた！それはきっと多い回数をやらなきゃ筋肉はつかないと思っているからめんどくさくなってしまうにだと思います。なので今回は少ない回数で効果が出せる筋トレ法についてお話します！この記事を読まなかったらあなたは筋トレが続かずいつまでもガリガリのまま。効率の悪いトレーニングを繰り返し時間を無駄にしてしまう。この記事を呼んでくれれば今までの半分以下の時間で体を追い込むことができます！そして今までの何倍も筋トレの効果が出ます！目の前に人生を変える鍵が落ちています。ぜひ拾って帰ってください！ではどうしたら少ない回数で効果が出せるのかお話しします！まず腹筋を１００回やったとします。かなりきついです。確かに腹筋は追い込まれてそれなりに効果も出ます。ですがこれより少ない回数で１００回やるより大きな効果が出せる方法があります。どうやるかというと腹筋をやるのは同じですがその時に重りを顔の前に持ちながらやってみてください。どれくらいの重りかというとそれをもって１２回上体を起こすのが限界という重さが理想です。ちゃんとした重りはジムに行かないとないと思うのでリュックに水の入ったペットボトルを入れてそれをもって腹筋してみてください。軽ければペットボトルの数を増やしていき自分にあった重さにしてください。基本的にトレーニングで筋肉を大きくしたい場合は１２回上げるのが限界の重りを使い１２～８回行い１セット終わったら休憩を９０秒とり２セット目を行ってください。全部で３セット行うと体はかなり追い込めます。ここでのポイントは休憩の９０秒です。休憩が長すぎるとあまり意味がなくなってしまうので必ず９０秒経ったらきつくても次のセットに移ってください！休憩が９０秒よりも短いのも１セットで追い込んでる分次のセットがしっかりと回数こなせなくなってしまうので意味がないです。腹筋でけでなく腕立て、アームカール、ベンチプレスなども１２回３セット追い込むのが基本です。それでは今すぐできる簡単なトレーニングをやっていきましょう。腹筋の態勢で３キロの赤ちゃんを胸の前で抱えているイメージをしてみてください！そしてその赤ちゃん抱えたまま腹筋を１０回してみてください！本気でイメージしながら行った人はかなり腹筋がきついと思います。本気でイメージして行えばこれだけでも追い込めます！では今日はここまでにします！次回もガンガン筋トレの極意を書いていくのでぜひ参考にしてください！！
04Aug
- 最重要！！マッチョへの大きな大きな大きな近道！！
  どうも、こんばんはあなたをマッチョに導くかづです。前回はマッチョになるためには睡眠が大切でその時間帯と睡眠時間についておつたえしました！誰でもできる簡単なことを知らないが故にやらない人たちあなたは違いますよね？今回は筋肉が太くなるための休養、「超回復」について話していきます。今回話していく内容はすごく重要な内容になっています。この知識があればマッチョに確実になれます。しかしあなたが、いまの体のままでいいと言うならここから先は絶対に見ないでください。現状維持だったらこの知識がなくても大丈夫です。しかしこの記事はマッチョになるために何をしたら良いかまだよくわからないあなたを助けたいと思って書いたものです。いまの体に満足しているという人はこの画面を閉じてください。では説明します。筋肉を太くするに必要不可欠な知識とは・・・「超回復」を理解するということ。超回復？？みんな頭の中に？がたくさん浮かんできたと思います！マッチョの人、アスリートはみんなこの超回復を理解したうえでトレーニングしています。逆に全然トレーニングしても結果が出ないという人はこれを理解していないからです！では超回復とは何か説明します！！筋肉は筋トレによって破壊されたら回復するのに４８～７２時間かかるといわれています。なので筋トレして筋肉が回復していないのに次の日また同じトレーニングしてもあまり効果はないのです。その部位を鍛えたら最低でも４８時間経ってから同じ部位を鍛えてください。筋肉が太くなっている最中にまたトレーニングして壊してしまうのはかなりもったいないです。しっかりと休養をとり筋肉が太くなって回復したらまたトレーニングによって破壊する。これを繰り返してください！！なので今日は腹筋を重点的に鍛えてる明日は胸筋、腕を鍛える。また今日は上半身明日は下半身などその日に全身鍛えるのではなくその日によって鍛える部位を変えていった方がトレーニングの質も高まりますではこの超回復のサイクルをいち早く身に付けるために今からできる簡単な事をやっていきましょう。髪を用意し今日は○○のトレーニングを行い明日は超回復させてから○○は休ませて△△を鍛えるというように１週間のトレーニングサイクルを立てみてください。これでマッチョに「確実に」１歩前進しました。疑問や不安、感想等があれば遠慮なくコメントください。その不安解消のための記事を今後書いていきます。必ずあなたの力になりマッチョに導きます。では次の記事です会いましょう。
- これを知らなきゃマッチョになれない！マル秘知識！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今回はマッチョになるために知っておかねばならないマル秘知識についてお話しします！！筋トレはやればやったでけ筋肉がつくかというとそうではりません。筋トレをいくら頑張ってもあることをしなくては筋肉はつきません。それは食事ともう１つ重要な行動をしなくてはいけません。あなたはこの記事を読むことによって筋トレの効果が今の１０倍になります！でも逆にこの記事を読まなかったら筋トレを一生懸命やってもいつまでもマッチョにはなれません。せっかく筋トレを頑張っているのに成果が出ないのはもったいないにでこの記事をお読みください！！ではマッチョになるためには大切な事は筋トレ、食事あともう一つが睡眠です！！なんだそんな事かと思った人も多いと思います。ですがただ寝ればいいというわけではありません！！睡眠も寝る時間帯が重要なのです。なので夜遅くまで筋トレを頑張ってもこのポイントを押さえておかないと全く意味がないといっても過言ではありません！ではまず一番筋肉が成長しやすい時間帯ですが２２時～２時と言われています。この時間帯は体から一番成長ホルモンが分泌されやすい時間帯なので睡眠は必ずこの時間帯をおさえなけばなりません！！この時間帯に睡眠をとれば身長ものびやすいと言はれています！この時間帯をゴールデンタイムといいます！そして睡眠時間ですが６時間～８時間が望ましいです。筋肉は筋トレで破壊され寝てる間に太くなりながら回復していくので睡眠時間をしっかりと確保しなくては筋トレをしても全く意味がありません！！睡眠をとることは人生で一番楽な作業だと思います。楽して筋肉がつく最高ですね！！では今日から早速２２時に寝て朝６時に起きるということをやっていきましょう！！そうしたら朝起きた時には自分の筋肉の成長をきっと感じられます。今日はここまでです。次回もみなさがマッチョになるために重要なテクニックをガンガン書いていくので絶対に見逃さないで下さい！！
- 男子必見！！女の子から声をガンガンかけられ、一瞬で釘づけにしてしまう理想の体とは！！
  こんにちは！あなたをマッチョに導くかづです！今日は男性必見！！女の子が見て一番かっこいいいわれる体とはどんな体なのかです。あなたはこの記事を読むこのによって女性が釘ずけになる体を手に入れることができます。海で逆ナンされるようになります。逆に読まなかったら筋肉がついても女受けの悪いマッチョになったり、鍛えても体のバランスがくなるかもしれません。実際に海で女の子１００人にアンケートとりました。そこからわかったのがゴリゴリのマッチョすぎても女の子は少し引いてしまいます。そして腹筋だけわれててもあんまりインパクトがないということです。では腹筋以外にどこを鍛えればいいかというと胸筋と腕です。胸筋は腕立て伏せやベンチプレスで鍛えられます。腕も上腕三頭筋は腕立てやベンチプレスで一緒に鍛えられます。上腕二頭筋はアームカールで鍛えられます。それではいますぐできる簡単トレーニングを紹介します。床に寝てベンチプレスをイメージしてください。そして、１回上げるのがかなりきつい重りをイメージしそれを十日位上げ下げしてみてください。どうですか？何も持ち上げてないのにかなりきついと思います。これを毎日３セット行ってください！！これだけでも理想の胸筋、腕が手に入れられるはずです。今日はここまでです。次回もみなさんのマッチョへの近道を紹介していくのでぜひ見てください！！
- ガリガリの人必見！！今よりも１０倍、筋肉がつきやすくなる方法！！
  今日はなぜガリガリな人はなかなか筋肉がつかないのかです。あなたはこの記事を読む事で今までの１０倍筋肉がつきやすくなります。そしてガリガリ頼りない不健康そうヒョロイとバカにされなくなります。逆にこの記事を読まないとあなたは筋トレをしても思うように筋肉がつかない。無駄な労力を費やしてしまう。ということになってしまいますではなぜガリガリの人が筋肉が付かないのかというとずばり、食事をしっかり摂らないからです。細身の体系の８０％が食べる事は苦手と応えています。ですが細身の人は食べることが苦手という人が多いと思います。そこでいろんなものをガッツリ食べるのではなく筋肉になりやすいものに重点をおき少ない量で質を高めた食事をしていくことがオススメです！！今すぐやってほしいことは肉を食べるなら豚肉とか牛肉ではなくぜひ鶏肉を食べたください！！鶏肉は他の肉に比べてタンパク質が多く筋肉になりやすいといわれています。鶏肉といっても毎日焼き鳥を食べたいてもあきてしまうと思うのでソテーにしたりから揚げにしたりして味をかえて食べることがオススメです！！では今日はこの辺で失礼します。次回もお得な情報をお伝えできればいいなと思っているのでぜひ読んでください！！

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これをすれば毎日筋トレができる！！マル秘知識！！

あなたがマッチョになれない理由…

トレーニング後のったたの１０分間の作業で寝て起きたら体が超絶軽い！！マル秘テクニック！！

あなたのストレッチは意味が無い！？今の１０倍効果が出るストレッチの極意！！

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