おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！
こちらではインスタグラムで発売中の『なんとなくのトレーニングの卒業』の詳細について話していきたいと思います。
Instagram→https://www.instagram.com/kintorekiso/
なんとなくのトレーニングの卒業
この『なんとなくのトレーニングの卒業』というのは全55動画計約8時間というボリュームでトレーニングで行われる種目を「ボディメイク」「筋肥大」を目的にする場合どのように行うと効率が良いのか？というの”解剖学””重力負荷””怪我”の視点から考えて解説している動画になります。
トレーニングを種目ごとに「どこに効くのか？」と覚えるのではなく、「この種目をこのような角度で行うとここに効く」というような理解の仕方ができるようになっていただくのが最大の目的です。
なぜ今回の動画を発売しようと思ったかという、SNSなどを見ているとかなり微妙なトレーニングをしている方が非常に多いと感じているからです。
もちろんトレーニングをする目的も様々で、みなさんが筋肥大を目的としてトレーニングをしているわけでないです。
しかし、明らかに筋肉をつけたい、美尻になりたい、大胸筋をつけたい、などの筋肥大を目的としてトレーニングをしているというのに微妙なことをしているケースが多いです。
もちろんこれが一般の方であれば全く問題はなくてそれぞれ試行錯誤しながら行うの大事だとも思います。
しかし、トレーニングを指導してお金を頂いているパーソナルトレーナーが微妙なトレーニングを行っているケースが多いです。
じゃあ微妙なトレーニングってなに？というと例えば
・お尻に効かせたくてブルガリアンスクワットを行っているのに前ももに入りやすい
フォームで行っている
・ベンチプレスで大胸筋を鍛えているけど肩を怪我しやすいフォームで行っている
・サイドレイズを真横にあげる、あげすぎる
・ヒップスラストを腰を痛めるフォームで行っている
などなどこんな感じのトレーニングをしてしまっているor指導している方は非常に多いです。
今ではボディメイク系のコンテストも流行っており、大会で成績を出している方を参考にしている方も多いかと思います。
しかし、大会で成績を出しているのとトレーニングを効率よく、怪我なく指導できるというのは全く関係ないです。
コンテストで結果を出している人が行っているトレーニングでかなり微妙なものはめちゃくちゃあります。実際インスタや、こちらのブログでも解説しています。
もちろんコンテストで結果を出しているし、効率の良いトレーニングを指導している方もいます。
その辺りを見極める「目」を一般の方には今回の動画で養ってもらいたいですし、トレーナーの方にはしっかりと理論的にお客様にトレーニング指導ができるようにしていただければと思っています。
逆にこの観点からトレーニングを見れないと
・お客様に怪我をさせる
・なぜこのやり方なのか理論的に説明できないのでお客様に聞かれた場合に答えられ
なくて信頼を失ってしまう
・指導していてお客様が対象筋に効いていない時に修正できない
・流行りのトレーニングに流される
などが起こり、総じて「自信を持ってトレーニング指導ができない」ということにつながります。
簡単な筋の付着、重力負荷、怪我というこれらの観点を動画を見てしっかりと理解できることで
・お客様にトレーニングが原因の怪我をさせない
・なぜこのやり方なのか理論的に説明できる（お客様の納得感があり、信頼が増す）
・指導していて対象筋に効かない場合も修正できる
・流行りのトレーニングのどこがよくないか？いいか？が自分で判断できる
ので「自信を持ってトレーニング指導ができます！」
今トレーナー業界的には「機能的」「ファンクショナル」なども流行っていると思いますが、パーソナルジムでトレーニングを指導しているならまずはこの「しっかりと筋肉に効かせるトレーニング」を指導できるのがマストだと思います。
これを指導できない場合は逆に機能的なトレーニングなどを指導するのも難しいかと思います。
「筋トレに正解はない」と言う方がいたりしますが、筋肥大を目的としてトレーニングしているなら効率の良いトレーニングフォーム、やり方というのはあります。
なぜなら重力や負荷に逆らってトレーニングはしているのでそれが人によって変わるということはないからです。
なんとなく種目を変えて刺激を変えると言い様々な種目を行うのではなく、刺激を変えるにしても各種目の効能を理解してどのような負荷がこの種目ではかかるのか？というのをわかった上で指導できるのが大切かと思います！
「自信を持ってトレーニング指導がしたい！」
「お客様にフォームによる怪我をさせたくない！」
「効率の良いトレーニングを提供したい！」
「流行りのトレーニングに流されたくない」
という方はぜひご購入ください！
どのような種目について解説しているか？というのはインスタのトップにピン留めしている赤い投稿をスライドしてご確認ください！
また第一回目は55動画、約8時間というボリュームで5000円というアホな値段で発売していましたが、次回以降の発売からは料金は上がっていきますのでぜひ早めにご購入ください！
発売時期はインスタの方で告知致しますのでインスタをフォロー頂きお待ちいただければと思います！
Instagram→https://www.instagram.com/kintorekiso/
最後まで読んで頂きありがとうございました！！