肌寒い夜に飲むと心地よい！
おすすめの
睡眠前ドリンク
肌寒い夜は、温かい飲み物を飲むことで心地よさが増します。特に、睡眠前に飲むドリンクは、心身をリラックスさせて質の高い睡眠を促進します。ここでは、肌寒い夜に飲むのにおすすめの睡眠前ドリンクを紹介します。
1、ハーブティー
カモミールやラベンダー、ペパーミントなどのハーブティーは、
リラックス効果があります。
特にカモミールティーは
ストレスを和らげ、
心地よい眠りをもたらします。
2、温かいミルク
温かいミルクにはトリプトファンという成分が含まれており、
睡眠を誘う効果があります。
少量のハチミツやシナモンを
加えると、さらにリラックス
効果が増します。
3、ゴールデンミルク
ターメリックを使った
ゴールデンミルクは、抗炎症作用や抗酸化作用があります。
温かい牛乳やアーモンドミルクにターメリックパウダーを加え、
蜂蜜や黒胡椒で味を調えて
飲むと、心地よい
睡眠をもたらします。
4、ホットチョコレート
ホットチョコレートは、ココアに含まれるマグネシウムが
リラックス効果を持ちます。
温かい牛乳にココアパウダーと
少量のメープルシロップを
加えて作ると、心地よい
眠りに誘います。
5、ウォームシトラスウォーター
温かいレモンウォーターは、
体を温めるだけでなく、消化を
助けてリラックスさせる
効果があります。レモンと
温かい水を混ぜて、少量の
ハチミツを加えて飲むと、
心地よい眠りをサポートします。
肌寒い夜には、心地よい睡眠を促進するために、これらの睡眠前ドリンクを試してみてください。自分に合ったものを見つけることで、リラックスして快眠できること間違いありません。 
