空手の練習、献血した。
懸垂 ワ ２０×８
順 ２０×８
縦 ２０×８
逆 ２０×８
拳立て伏せ 足６０㎝上げ ５０×８
リバースプッシュアップ ５０×８
ディップス ５０×８
ハンマーカール ２０㎏ 左右各 １０×８
カーフレイズ ４０㎏ １００×８
ダンベルシュラッグ ４０㎏ ５０×８
フレンチプレス ３０㎏ ５０×８
サイドレイズ １５㎏ ３０×８
サイドベント ４０㎏ 左右各 ３０×８
ドラゴンフラック ３０×８
アブローラー １５×１４
フロントブリッジ ６
バックブリッジ ６
ジョギング ４．６㎞
拳立て伏せ ５０×５
夜勤で土曜出勤は、だるいな。明日から、また夜勤だ。
酒でも飲むかな。