空手の練習、献血した。
懸垂 ワ ２０×８
順 ２０×８
縦 ２０×８
逆 ２０×８
拳立て伏せ 足６０㎝上げ ５０×８
リバースプッシュアップ ５０×８
ディップス ５０×８
キックバック １５㎏ 左右各 ３０×８
カーフレイズ ４０㎏ １００×８
ダンベルスクワット ２０㎏ ５０×８
ダンベルリストカール １５㎏ 左右各 ５０×８
ハンドクリップ ５０×８
サイドベント ４０㎏ 左右各 ３０×８
ドラゴンフラック ３０×８
アブローラー １５×１４
フロントブリッジ ６
バックブリッジ ６
ジョギング ４．６㎞
拳立て伏せ ５０×５
今日は、 酒飲んでリフレッシュだな。
ワイルドターキー最高。