50歳を過ぎてダイエットを始めた理由………
妻の兄から聞いた炭水化物制限ダイエットを実験したく始めました。
ただそれだけです。
そもそも、私の辞書には「努力」と「忍耐」の文字はありません。(^o^)
故にダイエットをするなんて考えたことはありませんでした。
ただし「実験」は好きです。
好きな事に努力とか忍耐は関係ありません。
好きな事をやり抜くだけです。
で、糖質（砂糖と果糖）の徹底的なカットと炭水化物の量を半分以下に減らすことを始めました。
コーラはコーラZERO、ビールはノンカロリービールもどき、缶コーヒーは絶対に飲まない、芋やカボチャなどの甘い野菜も摂らない等々。
運動は……嫌いです。
ただ自宅から駅まで徒歩で13分。
自転車から徒歩に変えました。
時々散歩もしました。
やったことはほぼそれだけです。
85kgあった体重が64kgまで落ちました。
その頃は吉牛の牛丼並が完食できなくなっていたのです。
これじゃ食事が楽しくない。
1年半で21kgのダウン。
ここまでで終了としました。
今の体重は68kg。
今ではご飯はお茶碗2杯食べます。お米大好きです。
ただし砂糖は極力抑えてます。
体重増えたなぁ、と思ったら一食をプロテインのみで我慢します。
ソイプロテイン30g摂りますが、そこに炭水化物を20g程度入れます。
どちらかというと炭水化物制限ダイエットではなく糖質制限ダイエットをしたのです。
間違って欲しくないのは、炭水化物は必要な栄養素です。
炭水化物で糖質を摂ることは仕方がありませんが、缶コーヒーやケーキ、ビスケット、和菓子等でそれ以上に糖質を摂る必要はありません。
その余分に摂った糖質が肥満につながるのです。
摂取する炭水化物も精製された小麦粉を主とするパンや麺類を減らしお米を増やしました。
小麦粉は消化吸収がいいので食後の血糖値が急激に上がります。
ですから朝食も含めて多少なりとも消化吸収の悪いお米を主食に切り替えました。
本当は玄米がいいのでしょうけど、私の「実験」に家族を巻き込みたくはありません。それに玄米は美味しくありません。
で一年半で痩せました。
成功です。
ただし、筋肉まで落ちました。
そして妻に言われました。
「みすぼらしい」
その一言で私のダイエットは成功から失敗に変わってしまったのです。