気の利いた差し入れ♪ ～強くなるために370～

2010-04-25

試合や合宿をやっていると
親御さんや先輩は差し入れを考えますよね

どうせ差し入れをするからには
美味しいものを

って思って
美味しそうなものを探す人も多いでしょう

でも
ホームパティーのお土産としてすてきでも
試合や練習をしている人へのお土産としては
どうかというものもあります

なんて言っても
これから動いたり
明日もいっぱい動かなくてはいけないわけですからね

昨日
試合の前はなに食べる？～369～
で紹介したように
特に試合中の選手はなかなか食べる時間はないものの
トーナメントなどでは栄養補給も必要です

でも油ものは消化・吸収に時間がかかると紹介しました

ということは
そういうものは差し入れとしても
ふさわしいとは言えませんよね

具体的には
ドーナッツみたいにあげてあるもの

シュークリームのような脂肪分が多いものですね

昨日も紹介したように
糖類は栄養補給に適しています

ゼリー状のものなどは
吸収も早いですし
腹もちもいいんでふさわしいですね

糖類といっても
いくつか種類があります

チョコレートなどに含まれているショ糖は
血糖値が上がりやすいので
すぐにエネルギーになりやすい反面

血糖値が下がるのも早くて
エネルギー切れするのも早いです

果物に入っている果糖（かとう）は
血糖値がゆっくりと上がるので
エネルギーになるのには少し時間がかかりますが

血糖値が下がるのもゆっくりなので
エネルギーが長持ちしやすいメリットがあります

チョコやアメ
果物などが差し入れにはいい気がします

あとは食べる人が
自分のプレーの特徴を考えて
ふさわしい時間にふさわしいものを選んで食べたら

差し入れが勝利に結びつきますね

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