中高生はテストシーズンですね
受験や卒業論文がある人たちは追い込みの季節
社会人は年末で大忙し
なんとも日本中が大変な時期ですね
ただうちのポニー
とブラボーパンダ
を除いては
うちの子たちは1年中のんきなのさ
本題にもどって
そんな忙しい時には頑張ることはもちろん大切ですが
その次に大切なのが
“息抜き” 休憩です
気がついたら何時間も集中できていた
っていうときは何の問題もありませんが
集中力が切れ始めてくると
「集中しなきゃ
集中しなきゃ」
って思うだけで焦ってしまい
結局作業ははかどりません
そうなったら
休憩なしに何時間も集中を持続することは
難しいことですよね
なので
いっそ休憩しちゃいましょう
でも
なにをしてもいいわけではありません
普通に仕事や勉強をしている時は
能動的に集中していますよね
そういう時は
神経の中でも“交感神経”というものが働いています
なので休憩では
この交感神経を休ませてあげないと
交感神経は疲れたままになってしまいます
だから休憩中に
例えばゲームに集中してしまったり
内容にもよりますがテレビに見入ってしまうと
交感神経は働きっぱなしになってしまい
より疲れてしまいかねません
（リラックスして音楽や景色に浸れる番組は
いいと思いますよ）
そこでお勧めなのが
散歩やランニング
それからキャッチボールや羽根つきなど
ほとんど考えずに
受動的に景色が見えてくる運動がいいんですね
羽根つきやキャッチボールは
初心者は見るのに集中してしまうので
難しいかもしれませんが
慣れた人では
キャッチボールや羽根つきを
集中しないとできない人はあまりいませんよね
そして
散歩やランニングと比べて
身近な場所でできるので短時間で休憩向きです
ところで
どうしてこのお話を
この“つよくなるために”コーナーで取り扱ったかというと
これから寒くなる季節の
練習中の休憩時間
ずっと座っていたり止まっていると
体が一気に冷えてしまいます
なので
あまり色々考えずにやる
サーブ練習やヘアピンノックや
利き手と逆でのバドミントンなど
少し動いていることで
体が冷えずに済みますし
でも交感神経を休ませることができるので
より次の練習に集中して臨むことができます
今日は意外なテーマで
思わぬオチに繋がっちゃいました
受験や卒業論文がある人たちは追い込みの季節
社会人は年末で大忙し
なんとも日本中が大変な時期ですね
ただうちのポニー
とブラボーパンダを除いては
うちの子たちは1年中のんきなのさ
本題にもどって
そんな忙しい時には頑張ることはもちろん大切ですが
その次に大切なのが
“息抜き” 休憩です
気がついたら何時間も集中できていた
っていうときは何の問題もありませんが
集中力が切れ始めてくると
「集中しなきゃ
集中しなきゃ」って思うだけで焦ってしまい
結局作業ははかどりません
そうなったら
休憩なしに何時間も集中を持続することは
難しいことですよね
なので
いっそ休憩しちゃいましょう
でも
なにをしてもいいわけではありません
普通に仕事や勉強をしている時は
能動的に集中していますよね
そういう時は
神経の中でも“交感神経”というものが働いています
なので休憩では
この交感神経を休ませてあげないと
交感神経は疲れたままになってしまいます
だから休憩中に
例えばゲームに集中してしまったり
内容にもよりますがテレビに見入ってしまうと
交感神経は働きっぱなしになってしまい
より疲れてしまいかねません
（リラックスして音楽や景色に浸れる番組は
いいと思いますよ
）そこでお勧めなのが
散歩やランニング
それからキャッチボールや羽根つきなど
ほとんど考えずに
受動的に景色が見えてくる運動がいいんですね
羽根つきやキャッチボールは
初心者は見るのに集中してしまうので
難しいかもしれませんが
慣れた人では
キャッチボールや羽根つきを
集中しないとできない人はあまりいませんよね
そして
散歩やランニングと比べて
身近な場所でできるので短時間で休憩向きです
ところで
どうしてこのお話を
この“つよくなるために”コーナーで取り扱ったかというと
これから寒くなる季節の
練習中の休憩時間
ずっと座っていたり止まっていると
体が一気に冷えてしまいます
なので
あまり色々考えずにやる
サーブ練習やヘアピンノックや
利き手と逆でのバドミントンなど
少し動いていることで
体が冷えずに済みますし
でも交感神経を休ませることができるので
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