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今日は、ストレッチではない筋肉の緩め方についてお話します。
一般的にはストレッチで痛いぐらいに伸ばすことをやっている人は多いと思います。
しかし、筋肉は伸ばす力が強いと反発して縮もとする力が出てしまいます。
縮む力を育てているようなことになってしまって、運動の前にこれをやると体は重くなります。
そこで、柔らかく触れて緩める方法をご案内します。
ＵＦＯキャッチャーを思い出してください。
取りたいものの上に動かして、次に下におろします。
降りたら、これをキャッチして持ち上げようとしますが、この時に握る力はありません。
椅子に座って、ＵＦＯキャッチャーのつもりで手で太ももを取りに行きます。
つかんだら、上に持ち上げます手の指には握る力はありません。そのままツーと取り損ねそうな感じ。
なんとか引っかかったら、そのまま横に運んで最後の穴に落としてくれるかどうか。
ツーっと滑るように横に一定のスピードで動いていきます。
この時は、指先の腹が軽く太ももに触れている程度です。
この動き、なで方をやったあと、筋肉の柔らかさを確認してみてください。筋肉は柔らかい動きを感知すると緩んでいくのです。
つかみ損ねそうになる時は、筋肉の一部に引っかかったように止まった感じがします。
2,3回やってみるといいと思います。
ふくらはぎも同じ要領でやってみます。
写真を片手で撮るために難しい感じになっていますが、どちらの手でもいいです。
あとは、どんな部分でもいろいろ応用ができます。
だらりと触れる。つかもうとするけど落としそうになる。なんとか引っかかったものをツーッと滑っていく。
こんな感じで試してみてください。
撮影機材 ＲＩＣＯＨ ＧＲ Ⅲ
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呉市広にある腰痛、肩こり、生理痛、冷え性の整体院 身体均整 木村
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