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四国が見える瀬戸内の島です。
健康やストレス。どこからきているかというと、目の前にあるそのものではありません。
その環境が直接ストレスと思いがちですが、そのとらえ方、自分の感じ方がストレスになっています。
こんなことを考えることもストレスになります。 そこで。
呼吸を意識してゆっくり味わうこと。これが一番です。
呼吸の技法にこだわって習う人もいますが、そこはこだわらず、ゆったりと、吸った、吐いた、吸った、吐いたと認識していきます。
呼吸だけやっていると、それは退屈です。
次に、体を認識しながらやってみます。これで退屈はなくなります。これが、とても効果があるのです。試してみてください。
身体に気づきながら 私は息を吸う 身体を緩めながら 私は息を吐く
身体に微笑みながら 私は息を吸う 身体を楽にしながら 私は息を吐く
私の目に気づきながら 息を吸う 私の目に微笑みながら 息を吐く
私の耳に気づきながら 息を吸う 私の耳に微笑みながら 息を吐く
こうして、身体の部分を鼻、口、首、肩、腕と順に認識していきます。内臓もひとつずつ。
身体にしっかりきづいたら、呼吸は回数を数えているだけでもいいです。
１０回をひとセットとして、繰り返します。
それでもきつければ、５回からはじめたらいいです。それで１０回まで。
技法にとらわれず、呼吸することと身体を認識することをそっと味わいます。
これだけで体は随分とくつろいできます。
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呉市広にある腰痛、肩こり、生理痛、冷え性の整体院 身体均整 木村
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