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本日は、松山に泊っています。
久万高原のマラソン大会に参加します。
膝を痛めない 階段ののぼりは こちら
歪んでいる体は、調整するとして、病院でいう筋力を付けるとか、グルコサミンではなく、
まず大事なことは、体を効率よく使うことを覚えることです。無理している使い方を変えるということです。
下りのポイントは、どこに意識を置いて階段を下りているかということがポイントです。
意識は、前におろそうとする足に意識が行っていないでしょうか。これが意識している行動。
そのため、体を支える足は（写真で言うと左足）、降りようとする体をおろしてなるものかと筋力で耐えようとしているのです。こちらは無意識の反応です。
着地した足は、少し膝を曲げて降りた後、ぴょんと伸びようと筋力で蹴り返す人も多く、
下りはぴょんぴょんと伸びる動きをしているのもよく見かけます。
体全体で、降りることを受け入れ、水の如く下って行くのが理想です。
意識の改善は、
写真で言うと
右足をだらりと前にだし、降りるのですから左足の膝を早く曲げることに意識を置きます。
ただ、これだけです。
動こうとする体に対して、自分の体はそれをさせまいと踏ん張っているのが原因です。
体全体で、降りる行動に協力し合う体を習慣にするといいです。
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呉市広にある腰痛、肩こり、生理痛、冷え性の整体院 身体均整 木村
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