↑ 写真 ①
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お知らせ 連休11日（土）～13日（祝）も整体は可能です。
簡単な方法を説明してみますね。
欲張りなタイトルをつけてみましたが、僕がやっている整体法は、
えっ？ これだけでいいんですか？
へぇー、力を入れないほうがいいんですね。という方法です。
では、早速。
腕が凝るケーキ屋さんにも向いています。
耳の横の肩の位置を覚えておいてください。肩や腕が凝る、猫背という人は肩が前に巻き込んでいる人が多いです。
（写真を撮るために手を前に出していますが、もっと体にちかい楽な状態でいいです）
まず、一番上の写真のように手のひらの中央に反対の手の中指を当てます。
ツボ押しではありませんので、軽～くタッチでいいです。
↓ 写真 ２ ここがらがスタートです。
手のひらを下に向けます。重力は、反対の手の中指に預けて脱力しています。
↓ 写真 ３ 手のひらを脱力して手の甲を丸くします。（指を包む感じ）
あとは、この写真の３と下の写真４を繰り返します。どちらの動きも ふわり、ふわり です。
ぎゅぎゅーはだめです。ストレッチではありませんので。
開きに対して １．２と2秒ほどで行い、抵抗が来る手前でストップ。
また手のひらを緩めるように写真3にします。
これも１．２と2秒ほどかけて行います。
開く、閉じるを1セットとして5回ほど行います。
手のひらを開くがメインではなく、閉じる動きがメインだと思ったほうがいいでしょう。
閉じたとき、上の手の指の腹が下の手のどこかに軽く触れるほど閉じます。
そのあと、腕や肩を動かしてみてください。
それと、最初に耳の横で感じていた肩の位置。最初より真横に来た感じがわかったでしょうか。
↓ 写真 ４
ちなみに、手のひらを開くときに、最初のセットした写真まで開くとやりすぎです。
これではかなり前に抵抗が来ています。
抵抗を越させないでする動きなのです。 ふわり、ふわり。
↓ 写真 ５ 開きはここまでやるとやりすぎ、写真4ぐらいがいいです。
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呉市広にある腰痛、肩こりの整体院 身体均整 木村
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