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空は青いのですが、朝は少し肌寒いです。
遠くには、少しですが浮島も見えます。
冷えてきたせいで遠くまでよく見えますが、この秋も心地良い気候はわずかで
今では寒くなりました。
安芸灘大橋を渡るバイク通勤の人も多いのですが、防寒をしっかりしている人が
増えてきました。
そんな時に、整体では肩の凝らない方法を意識してみました。
姿勢は肩甲骨にありといろいろ調整して、それはそれで効果を上げてきたのですが、
最近、興味を持っているのは三角筋です。
肩の付け根を反対の手で包んでみた部分です。
ここの張りをとれれば、胸も開き楽になります。
どうやって、するかというと簡単です。
立位または座位で行います。
腕はだらんと垂らしたまま、手首から反らせます。
手の甲を天井に向けたような形です。
あとは、ゆっくり指先を後ろ側に回していきます。手の甲は地上から並行のままです。
この動きをしてみると三角筋がゆるみます。
あとはゆるんだ姿勢を少し維持して、ゆっくり脱力しながら戻します。
凝り固まった筋肉を緩めるのに強い揉みほぐしなどいりません。
いりませんというよりも、揉まないほうがいいです。
ゆるい姿勢、指の腹で老廃物をなでて流す。それぐらいのほうがいいのです。
これからのとびしま海道。晴れている日は気持ちいいです。
曇った日は少し冷たいですが、波が太陽をよく照り返します。
よく効く薬を探すよりも、自然の理にかなったからだの調整を自分で工夫する。
まずはここからだと思います。
一生、薬のいらない生活。食も工夫して自然と共に生きる、これが健康だと思います。
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呉市広にある腰痛、肩こりの整体院 身体均整 木村
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広島県呉市広中迫町6-21-101
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