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先日、首の緊張させない方法という記事を書きましたが、
一日中パソコンをしていたり、デスクワーク、細かな手作業の人も多いようです。
そこで、肩の凝らない方法。
上の写真を見てイメージしながら考えてください。
大切なことは、自分の身体をどう使うか です。
パソコンをするときの特徴はというと
１．パソコンに近づこうとします。 それも頭だけ
２．顔を前に出すと首の後ろを押し下げています。
方法は、 股関節を前にたたむ です。
普段の姿勢が悪い人は、まず、頭がどこにこようが股関節を前に倒してお辞儀してみます。
お辞儀をすると頭が随分前にいってしまいますね。
それから、
１．顔を起してパソコンを眺めてみて、近いと思ったらその分だけ顔を遠ざけます。
２．途中まで下げたら、意外と後ろに下げられるぞ。とわかってきます。（この位置でいったん止まる）
３．その時です。後ろに離れるのではなく、上に頭と体が浮き上がるように起こすのです。
さて、これできついですよ？という場合は、どこが邪魔しているかというと
突っ張っている足裏です。股関節から足を楽に解放してあげるイメージにします。
なぜ疲れるかというと、体の使い方、ポジションのイメージ違いがかなり大きな影響を与えるのです。
パソコンに近づかないといけないのは、頭、目 ではなく 手、指です。
３．の上に伸びあがる起き方をどの位置でするかによって落な加減が違いますので
自分にあった位置をみつけましょう。
あとは、慣れです。この位置が楽と覚えればいいのです。
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呉市広にある腰痛、肩こりの整体院 身体均整 木村
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