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首の筋肉が緊張しないようにするにはどうしたらいいですか？という質問がありました。
上の写真で説明しますね。体のポジションの勘違いが色んな不都合を生んでいます。
いい姿勢をしてというと、力をいれてそりかえるような姿勢になる人は多いのです。
実際に壁にもたれてみるとこれが壁に対してまっすぐというと、かなり前かがみに感じたりすることもあるのです。
最近の人は、顎を前に出している人がたくさんいます。
首の後ろを緩めていれば首は緊張していないのかというとそうではありません。
首の後ろの筋肉は緩いようでも首の骨の上に５キロ以上あると言われている頭がうまく乗っていないのです。
そこですることは何かというと
１． 首の長くする （後ろを逃した姿勢をしてみる）
２． イメージより少し顔を前に倒す（顎を引くというと後頭が後ろに引きすぎです）
この形で、少し頭を前後にふってみて、ここが軽いですというポジションを探しましょう。
人それぞれの姿勢と思って、自分で見つけるポジションの感覚こそ大切です。
次に
下を向く方法。 首を長くのばしておいて それから、伸ばした首を維持したまま顎を引いて下を見るのです。
上を向く方法は、 これの逆ですが、 これも首を長くのばしておいて上を向きます。
この前後の動きを覚えると、その動きごとに脊椎が伸ばされている感じが出てきますのでこれを覚えましょう。
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呉市広にある腰痛、肩こりの整体院 身体均整 木村
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