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昨日もまずまずの天気でした。白竜湖のマラソン大会に行ってきたのですが、
朝早い時間に車で会場に向かっている時に川尻から綺麗な朝日を見ることができました。
写真は、数日前のとびしま海道です。
朝の天気からすると午前中は多分こんな感じの島だったと思います。
体調は、わりといい方でした。ゴール2キロ前で足がつってしまったものの
気候もコースも良くて周辺の景色を楽しみながら走れましたよ。
朝のジョギングは、とびしま海道で続けてきたのですが、
その時も景色はとてもいいです。
そんな時に苦しさに耐えた分だけマラソン大会で結果が出るというのではなくて、
練習でも大会でもいつも自分にフォーカスしています。
体重は今ここに乗っているぞとか、手をこうゆうふうに降るとちょっと楽だぞとか
自分の体研究です。
今、一番大きく変化していることは呼吸がいっぱい入ることです。
この海の風景を眺めながらゆっくり呼吸するとしっかり入りますよと伝えてきたのですが、
もうひとつ新しいこと。
それは、肺についてイメージすることです。
どれぐらいの大きさがあるかと聞かれるとほとんどの人が胸の中の
ソフトボールぐらいの臓器をイメージするようです。
そこで、鎖骨から肋骨の下のみぞおち、脇腹あたりはもう少し下まで肋骨がありますね。
この肋骨で包んでいる部分、全部を肺であるとイメージするのです。
さらに、体を横から見ると、前側も体の一番前まで、後ろは背中いっぱいまで
全部肺であるとイメージするのです。
あとは呼吸をしながらどこの部分が動くかと意識すると今までよりもしっかり吸えるのです。
そんな感じで、呼吸してみると昨日走っていた２０キロの間は、
呼吸が苦しくなるということはありませんでした。
足裏の感じ方のテストがちょっと失敗ということはありましたが、
久しぶりによく運動した休日でした。
来週、出ませんけどとびしま海道では、オレンジライド。自転車の大会があります。
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呉市広にある腰痛、肩こりの整体院 身体均整 木村
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