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朝日を感じましょう。
呼吸法を推奨してきました。丹田、へそから手のひらを横に当てて手のひらの途切れたあたり、
意外と下です。
吐いたときにそこがへこむ。吸ったときにそれが膨らむ。
軽く手を当てることで意識をそこに置くと少しずつできるようになってきます。
腹式呼吸をしているつもりでも、繰り返して気がついてみるとへそより上を膨らませてしまったりします。
下腹、ここに呼吸を入れられるように繰り返し練習しましょう。
呼吸を繰り返しているときに、全く何も考えないかというと、
朝日に当たっているイメージをするといいです。
実際にあたってみるのもいいし、写真をみてイメージするのもいいです。
それをただ繰り返して１日１００回意識をした呼吸をしていると、良い一日が待っています。
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