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少し暑さが戻ってきた感じもしますが、風景はどうかというとやはり秋らしさがあります。
空の青さと空の高さがいいですね。
たまに白崎公園に寄り道をしていきます。
ここから見る海もまたいいのですが、空が高いとここの石もまた庭園として
とてもすっきりとして綺麗です。
さて、整体の話でもしましょう。
体が硬くなってきますね。その理由のひとつに骨盤が開いてくるからではないかと思うようになりました。
というのが、たとえば前屈をします。ブレーキがかかってとまってきたら
お尻を締めます。（肛門を閉める力を入れるということ）
そうするとまた少し前に曲がります。
止まったらこの繰り返し。肛門を閉めるというのは骨盤が開いているか
とじているかということなのです。
そこで日頃から締める練習をしておくといいと思います。
ウォーキングからジョギングに変えてから感じているのは、足の内転筋に力がはいることです。
それまで力不足だったということでしょう。
骨盤はしまりたかったし締まったほうが体として効率がいいのでしょうね。
そんなわけで、歩く人もただ普通に歩いていると重心が親指側よりも
小指側に行きやすくなりますから、歩きながら肛門は締めて歩く
という意識を持つと効果的だと思います。
こんな青空の日は、外に出て太陽の光を浴びましょう。
ここで弁当でも食べてのびり飽きるまで座っていたいものです。
整体院 身体均整 木村 のHP → ■
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