最近、風景写真がないので過去の写真を持ってきました。
瀬戸内の島はいいですね。海の色も青色が濃くていいです。
呼吸というのは難しいですね。
歩くのが健康にいいというと３０分ぐらい歩く人はいると思いますが、
呼吸を１０分しましょうかというとそれはなかなか長いものですよね。
ゆったりすると１分に４回ほど。と考えると４０回。
理想は１日１００回の意識した呼吸だけの時間です。
何回かに分けたにしても３０分ほど必要なわけです。
僕の場合は、通勤時間をあてています。
本当は起きてすぐとか、寝る前とかにも数分はしたいものです。
イメージはこの写真のように海に太陽があたっている感じです。
そこでじっと自分の体の動きを確認しながら行うのです。
こつとして試してみたら良いと思うことは、数を数えること。１００回です。
長い呼吸がいいのですが、「いーち、にーい」とやってしまうと呼吸が
その言葉に引っ張られてしまいます。
そこで、 「いち」（すーーっと吐く）（すーーっと吸う）
「に」（すーーと吐く） この繰り返しです。
お試しください。いいことが起こります。
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