応援しています。広島商船野球部
このブログを見る機会があれば、練習で少し意識してみてください。
野球では肘が痛くなる人も多いです。これもフォームが原因と、過度なトレーニングだと思われます。
高校野球の公式戦も何度か見に行ったことがありますが、投げるときのフォーム、
野球の基本だと思いますが、意外とこれは直されなかったのかと思うことが多いのです。
それは、ボールを飛球方向に向けたまま腕を引こうとすることです。
ボールが投げようとする方向、または自分の体にボールが向いている状態。
この動きをすると体が回転してくれないのです。
うまく体が回れば、肘は体より後ろに出る必要はないのです
それともうひとつ。
腕を引き始めたときに体は置いてきていますから、既に手投げの状態です
肘がなぜ痛いかというと体のほかの部分が手伝うどころかブレーキになっているからです。
痛みは肘ですが、負担は大胸筋とそこから肩の付け根にかけて負担になっているのです
※ 変化球の投げすぎなどによる関節の炎症もありますのでこれは一例です。
少し腕を内旋してボールの向いてる角度を変えました。
そうすると肩が少し後ろに回ります。
ボールより手が自分の顔に向く方向に内旋させました。
ここまでやると、するっと体は回転して体を使った投げ方ができるのです。
腕を引いたトップはどうかというと、ボールは飛球方向の逆をむいています。
肩のラインは、飛球方向にまっすぐ横を向いた状態が基本です。
キャッチャーに投げるとしたらセカンドベースを向いています。
これはおかしなことだと思われるかもしれませんが、この腕を維持したまま
真横に向いた体を投げる方向に９０度回転すると、この腕は飛球方向にまっすぐ向くのです。
実際に試合を遠めにみれば、体が横に回転して基本どおりのようにも見えますが、
両腕をラジオ体操のよう横に開いたとしても
トップの位置にくるとボールは飛球方向を向いている選手は多いのです。
飛球方向に向いた握りだと、体の回転を使って投げようとした時、腕は内旋を強くしないと
飛球方向に投げられないのです。
ちなみに飛球方向の向けた腕は引くとき外旋させて投げるとき内旋回。
これが肘が痛くなるメカニズムです。
今は痛くない人も、コントロールが定まらないのはこの上腕の動きのためです。
肘や肩を壊さないで、安定した投球をするために、チェックしておきたいところです。