最近ご飯何食べる？って時
「タンパク質食べたい！」
ってなってます。
40代も後半になるとタンパク質の吸収率は下がる様で
若い頃と同じ量を摂っていたら足りないそうです。
なので炭水化物を減らして、タンパク質の量を増やすのがここ最近の食事目標。
お肉はあんまり量食べれなくなってきた。。。
しかし
親子丼では糖質過多だし😂
かと言ってプロテインを摂りたいとは思わないんですよねー。
あくまで通常の食事からタンパク質を摂取したい。
なんでタンパク質タンパク質と騒ぎ出したかというと
最近爪が柔らかくなってきたんですよ😂
若い頃みたいな硬さがない
フニャってしてる💧
体を作るのにはタンパク質が必要ですが
五大栄養素である
タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル
のなかでも、糖質と脂質はほっといても摂取してますが
タンパク質とミネラルは意識しないと不足しがち。
ちなみにミネラルは天日海塩や海藻からとるようにしています。
