筋力と基礎代謝の関係

皆さまこんにちは！


機能改善インストラクターの鈴木宏堯です。








オリンピックはメダルラッシュにみる

努力の形から感動を感じます。

苦しい日々の結果から得る栄光。

本当に素晴らしかったですね！

でもあっという間に終わっちゃいましたね💦

次はパラリンピックを応援しましょ♬













さて、鈴木が伝える機能改善で、皆さまに体が変わる喜びを発信しています。爆笑

今回は基礎代謝について書かせていただきました。


どうぞご一読ください。ニコニコ





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今日のテーマ

筋力と基礎代謝の関係






「筋力からの基礎代謝の効果について」

まず筋力を辞書で調べてみました。

→
筋肉を働かせて出す力のこと。





そう。 
筋力って働かせなければ様々な効果を得られないんです。


例えば重い荷物を持ち上げる力とか、長い距離を走ったり持久力を出し続けなければならない力など。



また重い荷物を支え、一定の力を出し続ける力などがあります。

さて、基礎代謝とは何でしょう。キョロキョロ





これは人間が生きていく上で必要な最低限のエネルギーを数字化したものをいいます。

成人男性ですと、年齢や体格にもよりますが1日 1200 ～ 1300前後

成人女性ですと、1000 ～ 1100前後 ぐらいの消費カロリーがあります。

個人差や、環境・日頃から運動をしているかいないかでも大きく変わります。






この数字はあくまで目安ではありますが、お仕事をしたり、家事や育児で体を動かす(日常生活の最低限な活動)などがあれば、更に燃焼カロリーがあげられます。

つまり基礎代謝が高ければ痩せやすい( 太りにくい )体へとなる訳です。

それが基礎代謝を高める、筋力との関係につながります。








筋量が増えると、エネルギー効率が活発になります。

筋肉は血液をスムーズに送るポンプの役割も果たします。

筋肉によって循環器が活発になると、パフォーマンスを高める為にエネルギー分解が始まったり、悪いものを排出しようともして、身体がクリーンな状態にしようと、中から変わっていきます。


すると成長ホルモンが分泌されやすくなり、筋力アップはもちろん髪やお肌までも綺麗になります。

代謝を繰り返す事で、常に体は成長していきます。

燃焼効果を効率良く発揮する為には筋肉を動かす必要がある訳です。

そもそも筋肉を働かせて、活動しなければ筋力はつきません。







筋力つけたら腕が太くなるじゃない！

ももが太くなるじゃない！



なんて筋トレをマイナスな考えに思った方もいるでしょう。


私は声を大にして言いたい・・・






バカヤロー！細くなるのはこれからだいっ！！（笑）





筋肉を働かせたら筋肥大しますが、活動成功のサイン！

運動をして筋肉がつくと、筋肉が活動しなきゃいけないからエネルギーを欲します。

ここで無駄な脂肪を分解しようと働き始めるのです！

腕が細くなるの後のあとです。

ちなみに腕が細くなるころには全身も細くなっていますよ( ^ω^ )




筋力とは、代謝を高める近道なんです！

筋肉を太くしなくとも、積極的に働かせれば 活動代謝があがります。

体って良くできていますね*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*


















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燃やしま専科で燃やしませんか？（笑）


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