動画貼り付けができる機能が追加されたみたいなので
この前のドリブルを
早速貼っちゃいましたあ
笑笑
笑笑今日はじぶんの筋トレをすこーーしだけ
紹介したいと思います^_^
まずは懸垂‼️‼️
ベーシックやけどいっちゃん効果的なんは
やっぱこれっしょ
徐々に下がります
すごい人はものすごいスピード✨で
ヒョイと上がり
と上がりお腹の位置まで持ってくることができるので
そのレベルまでコツコツ上げていきやす！💪
プッシュアップ基本的にはベンチプレスをしますが、
斜めの体制になって上げると
主に胸の上周りが鍛え上げれて胸筋が下に向きすぎず
バランスの良い重量と形を
作ってくれます💪💪
後ろの筋肉にも良い刺激をかけれます⚡️⚡️
その他にもたくさん器具があったり
トレーニングの方法があり、もちろん下半身も疎かにせず！
膨れ上がるだけの筋肉じゃなくて
速くて
しなやかで
且つ強靭なものに作っていくつもりです💥
ただ今は直接指導してくれるトレーナーなんて
いないので
同じジムでバリバリ鍛えてる
黒人たちのアジア人には出来へんやろ～な～って
いうトレーニングを
見様見真似でやってみたり
実際にコツとポイントを聞いてみたり
工夫はしています✌️✌️
ちなみに全員ではないんですけど
格闘家のジム友達との写真です^_^
1人はパワー系
1人は瞬発よりのバランス系で
よく彼らから教わってます✏️
ついでにボクシングも👊
笑
笑あとはストレッチ、有酸素運動、バランスボールなどバランス系やコンディショニングなど
自分の体に馴染ませるように意識しています😤
アメリカに来て体格差、運動能力の差共に尋常やないなと
多々痛感させられて
その悔しさがフィジカルアップのいいスパイスになってます😡😡😡
経験しないと分からない黒人たちのフィジカルは
これからもっと自分を成長させてくれる☝️と
信じてます👏