先日テレビで
良い睡眠の事について
専門家の先生が話していました 
良い睡眠に誘うには
自分にとってのベストな
秘策を知っておくのが有効らしい 
ある方は
結末を知っている漫画を読むと
眠りやすくなるそうです 
またある方は
ホッとミルクに生姜がいいと 
それを見ながら思いました
秘策を持つ
それは眠る時だけじゃなくて
元気になりたい時
気分が凹んだ時
落ち着きたい時
ときめきたい時
過去の自分にとって
何が有効だったか
それを知っておいて
それを秘策として知っておく事って
とても有効なんじゃないかな 
私が過去に
結果のでた秘策って何だろう 
🌷元気になった秘策
牛乳スープを息子に作ってもらう
ブロ友さんの記事を読む
小鳥と遊ぶ
🌼気分が凹んだ時の秘策
「玉ねぎむいちゃえ」と言う
ブロ友さんに所へ遊びに行く
主人や育てたお花たちや
小鳥たちに話を聞いてもらう
🌸落ち着きたい時の秘策
深呼吸
ブロ友さんにコメントする
小鳥たちを観察してほっこりする
🌻ときめきたい時の秘策
頂いた宝ものたちを眺める
頂いたコメントやメッセージを読み返す
小鳥たちと戯れる
な～んだ
どの秘策にも
小鳥たちと
ブロ友さんがいた 
私にはとっておきの秘策
すぐそばにあったんだ
と気づいた私でした 
🦆 🦆 🦆
mai さんのブログで見つけて
作成途中経過の記事から
もう購入を決めていた
「ぷっくりいんこブローチ」
届きましたよ～
maiさん
ありがとうございます
この子しゃべり出しそうです 
今日も大事なお時間の中
読んで下さって
ありがとうございました💐
大切な方たちと
小鳥たちと
お花たちと
生きものたちと
健やかに心豊かに
笑いながら一緒に
生活して行けますように 🐤
🌈