氣乃 介 (きの たすく)でございます
「不遇な経験の中に『本当の私』が隠されている」という理念のもと、
・サポートエネルギーの伝授と活用
・無自覚な意識の構造への気づき
・意識の構造のエネルギー的な作り変え
の方法を使わさせていただき、
人生の流れを劇的に変えるお手伝いに力を注がさせていただいています。
● このブログがはじめての方は
を読んでみましょう
● サポートエネルギーのフュージョンとは
我々の意識を鎮め、
様々なヒーリング、エネルギーワークの
エネルギーをコピーさせて縦横無尽に活用させることができる
画期的なサポートエネルギーです
● 人生の流れを劇的に変える
フュージョン伝授コースとは
こちらを、 読んでみましょう
（３選）
ドン底な精神状態から
抜け出す方法
● 氣乃でございます
僕は「不遇な経験の中に『本当の私』が隠されている」という理念のもと、
その気づきとサポートの伝導を行わさせていただき、
人生の流れを劇的に変えるお手伝いに力を注がさせていただいています。
そして今回は、
ドン底な精神状態から
抜け出す方法の３選
について、
● 前置きの説明
● 先日起こった出来事
● ３つのアクション
● 出かける気力のない場合
の内容で書かさせていただきます。
ではスタートします↓
● 前置きの説明
あなたの貴重なお時間の中、
いつもこのブログをお読みいただき、
本当にありがとうございます。
↑ここまでよろしいでしょうか？
次に進みます↓
● 先日起こった出来事
先日、
ある友人の方から相談を受けました。
その
相談内容というものが、
以前生活が困窮された際に作った
借金の返済にまつわるもので、
現在はなんとか就職はできているものの、
その返済のため、
まともな生活がなかなか困難な状況な上、
その就職先での人間関係も
かなり辛い状況の御様子で、
「生きていく気力がわかない」
と鬱のような状態の様子でした。
そしてそのため、
食欲もない上に、歩行すら少し困難で
声も
かなり弱っている印象
を受けました。
※こうなるまでには、この現実を作る意識の構造をなんとかしないといけないものの
ここまでの状況になりますと、
サポートエネルギーを活用させたり
意識を作り変える為のワークに、
手がつけられない状況にも陥ります。
そこで、
まずは、
生きる気力的なエネルギーを
回復させる
アクションを行わさせていただきました。
まずは外に出ていただき、
車で、
緑のある風景が
拡がる場所まで移動します。
ちょうど、
季節的に新緑が映える季節になっていますので、
シーズン的にも塩梅がいいです。
そして、
新緑の拡がる景色の中
生命力の高まる食事が取れるところで
食事をします。
丁度、その地域には
漬物製造をされている工場直営のレストランがあり、
そこでは漬物が食べ放題で、
消化の良い発酵食品のエネルギーを摂取するのに丁度良いところで、
その他にも、
大きなだし巻き卵や鶏天などの、
動物性タンパクも取り、
精神を安定化させる脳内物質の
セロトニンが増えやすくなるアクションを取っていきます。
そしてその後、
更にその地域の山中を車で走り、
日差しもよく、
新緑が拡がる景観の中を、
ひたすら走ったところで、
友人の気力がある程度戻ってきている様子でしたので、
車を止めて、
ある神社の奥宮のある
（軽めの）山道を少し歩きました。
そして、
軽めの山道とはいえ、
けっこう傾斜もキツいものでしたので、
僕も久しぶりに山を歩いたところ、
膝がぶるぶる震える状況にまでなっています(笑)
そして、
ここで友人が体力的にキツければ
途中で戻ることも考えていましたが、
大丈夫な様子でしたので、
二人でゆっくりと登ることができてしまいました。
そして、膝はぶるぶる震え
体力は消耗したものの、
帰る頃には、この友人の声は、
かなり力強さを取り戻している様子でしたので、
更に夕方一緒に食事を取って解散させていただきました。
（食欲もけっこう戻ってきている様子です）
↑ここまでよろしいでしょうか？
次に進みます↓
● ３つのアクション
そして、今回はこの友人に
ドン底の精神状態から抜け出すために
３つのアクションを
行わさせていただいています。
そして、このアクションは
精神を安定化させる
セロトニンの分泌が
増えるアクションでもありますので、
・鬱状態で何もできない時
・何もかもやる気が出ない時
・引きこもっている（いたい）時
などの状況から回復させる手段として
かなり有効な方法取といえます。
そして、
このアクションは
我々の身近な環境でも
行うことが可能ですので
そのアクションを３選
載せさせていただきます
その
アクションの１つ目は、
緑の景観を眺める
というものです。
今回は山の中に車を走らせていますが、
緑や木々が豊かな公園でもいいですし、
（こういう環境がある場合）
以外と畑の作業や、
ガーデニングなども有効といえます。
そして、もし、
そこに太い大木がある場合は、
その大木を抱きしめるか、
ピタッとひっついていることで、
大木があなたに溜まった不のエネルギーを吸収してくれます。
（それは大木にとって、
逆に栄養的なエネルギーとなるようで
実はウィンウィンな循環ができるんです）
または、
何も気力がわかない時は、
公園のベンチに座り、
ボ～っと口を開けながら、
緑の景色を眺めていただく
のも良いでしょう。
そして、
アクションの２つ目は
「日に当たる」
というアクションです。
先ほどの緑が豊かな公園のベンチで腰掛ける
ということと、かぶりますが、
天気の良い日に、
公園のベンチでボ～っとしていただく方法は
なかなか有効で、
特に、
なるべく肩の力を抜きながら、
口を空けたまま脱力するように
上を向いて
空をボ～っと見上げていると、
脳内物質の働きに変化が起こり、
気力が復活していきます。
そして、
３つ目のアクションは、
身体を動かす（筋肉を使う）
という文字通りのアクションです。
実は筋トレ、ウォーキング
ストレッチなど、
身体を使うアクションは
セロトニンを増やす効果があり、
無理のない適度な量でいいですから
筋トレを行う、
（筋肉を使う）身体を動かすことで、
・抗ストレス効果
・代謝機能の促進
・老化防止（若返り機能の発動）
・美肌効果
・脳の働きが良くなる
などの効果が向上することが確認されています。
無理のない範囲で
公園までのウォーキング、
そして、
公園内のウォーキングなども良いでしょう。
そして、
上記３つのアクションの
どれかを行っていただき、
食欲が復活してきましたら、
次は食事の摂取です。
これは、食べやすいものから手をつけていただければ良いですが、
適度な植物と
動物性のものを摂取していただくことです。
特に
セロトニンを増やす食材として、
赤身肉（ヒレなどの脂身が少ない部分）やレバー、
鶏肉、卵、魚介類などの
動物性のものがとても良く、
次に
ナッツ類、そばなどです。
ナッツ類のなかでは、
とくにカシューナッツやピスタチオ、
ピーナッツ、アーモンド、
クルミに、
多くのトリプトファンが含まれ、
セロトニンを増やす効果が高まるようです。
※植物ばかりは逆に危険な面もありますので、
普通に（適量の）焼肉や唐揚げ、レバニラなども有効です
あと、
単体では効果がありませんけど
動物性のものと、バナナを一緒に取り、
その後運動する方法も
有効だと言われています。
↑ここまでよろしいでしょうか？
次に進みます↓
● 出かける気力のない場合
そして、
ここまでお読みいただき、
そもそも動く気力が
全くわかなく
外に出る気もさらさら起きない
という方もいらっしゃるでしょう。
たしかに、
そこまでできていれば
部屋に引きこもってはいないですよね。
そこで、
部屋に引きこもって、
外に出る気力もわかない、
というところから
スタートさせるアクションを
以下に３つ書かさせていただきます。
引きこもり状態の時のアクション
その①
部屋の窓を開けて朝日を浴びる
朝、起きたら、
部屋のカーテンを開けて、
朝日を浴びるようにします。
窓を開けて部屋の空気を入れ替えます。
この時一番良いのが、
「かぎろひ（かぎろい）」
と呼ばれる、日の出直前の薄暗い光を浴びることで、
これは心身を回復させる効果が特に高いものですが、
引きこもり状態の場合、
夜型の方が凄く多いものですから、
そこまでは言いません。
また、
夜更かしで起きる時間が遅い場合は
日中でかまいませんので、
とにかく
（無理のない範囲で）
日光を浴びていただきます
引きこもり状態の時のアクション
その②
動画や画像で
新緑や緑が拡がる
野山の風景を
ボ～っと眺める。
このブログを読んでいただいている方は
スマホ、
もしくはpcやタブレットなど
インターネットができる環境をを必ず持っているはずです。
そして、
どうにも
外に出たくない場合、
今は検索をかけますと、
新緑や緑が拡がる野山の風景の
動画や画像がいっぱい出てきます。
これらの動画や画像を
ボ～っと眺めていただきます。
こんな動画があります↓
ライブ配信で日中の景観を眺めていただく方法もあります↓
そして、
これらの動画や画像を
ボ～っと眺めていただきます。
引きこもり状態の時のアクション
その③
ストレッチや筋トレの動画を観て
一緒に身体を動かす
ストレッチや筋トレの動画も
ダイエットメニュー向けなど、
様々な動画が出ています。
そして、
できる範囲のペースから
これらの動画を観ながら、
一緒に身体を動かしていただきます。
↑ここまでよろしいでしょうか？
● 最後に
今回は、
ドン底な精神状態から抜け出す方法を
３選、
書かさせていただきました。
できそうなところから
手をつけていただければ良いかと思っています。
続けると面白いことになるでしょう。
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「限定版」フュージョンの伝授コース
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