最近はどうでしょうか、よく眠れていますか？
仕事に疲れ、考えている事が多すぎて眠っても疲れがとれないなんて事はありませんか？
今回は睡眠についてのお話です^ ^☆
一言でいうと、睡眠は超大事!
良い睡眠が取る事ができれば、寝ている間に疲労はかなりとれます。
心が疲れを感じている時は、カラダもいつも以上に休息を必要としています。普段よりも速い時間に布団に入るようにしましょう。
そして、眠りを儀式のように楽しんでみませんか？
香り
□アロマの香りを使う
音楽
□夕食後は激しいリズムの音楽は控えて、静かに眠りに誘ってくれるリラクセーションの高い音楽を流します。
枕
□枕が高すぎると寝返りしにくく、首に負担をかけますので自分サイズの枕に買い換えるのもいいでしょう。
照明
□部屋全体を明るく照らすものではなく、間接照明やキャンドルなどを使って落ち着いたムードに、明るすぎるパソコン画面やテレビ画面は消しましょう。
水分
□寝る前にしっかり水分を摂りましょう、ビタミンCをとっても睡眠の質は上がります。
考え方
□どんな日だったにせよ「今日も頑張ったな～、明日も楽しもう」と自分で自分を褒めましょう笑
寝ている時は自然の音をBGMにすると、落ち着いて眠れます。特に海の音はオススメです。
睡眠は演出が大事で、自分を大切にする行為
試してみてください☆
仕事に疲れ、考えている事が多すぎて眠っても疲れがとれないなんて事はありませんか？
今回は睡眠についてのお話です^ ^☆
一言でいうと、睡眠は超大事!
良い睡眠が取る事ができれば、寝ている間に疲労はかなりとれます。
心が疲れを感じている時は、カラダもいつも以上に休息を必要としています。普段よりも速い時間に布団に入るようにしましょう。
そして、眠りを儀式のように楽しんでみませんか？
香り
□アロマの香りを使う
音楽
□夕食後は激しいリズムの音楽は控えて、静かに眠りに誘ってくれるリラクセーションの高い音楽を流します。
枕
□枕が高すぎると寝返りしにくく、首に負担をかけますので自分サイズの枕に買い換えるのもいいでしょう。
照明
□部屋全体を明るく照らすものではなく、間接照明やキャンドルなどを使って落ち着いたムードに、明るすぎるパソコン画面やテレビ画面は消しましょう。
水分
□寝る前にしっかり水分を摂りましょう、ビタミンCをとっても睡眠の質は上がります。
考え方
□どんな日だったにせよ「今日も頑張ったな～、明日も楽しもう」と自分で自分を褒めましょう笑
寝ている時は自然の音をBGMにすると、落ち着いて眠れます。特に海の音はオススメです。
睡眠は演出が大事で、自分を大切にする行為
試してみてください☆
