耳つぼジュエリーアーティスト インストラクター きのこです。
太ももを細く![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
ヒップもUP![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
40にもなると…"たるみ"も
気になりますよね![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
今やってるプランクは…
足の筋トレが思うようにできてないんで
「反り返りバンザイ」に変更![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
反り返りバンザイは、その名の通り
うつ伏せの状態から両手足をUPし反り返る!
イメージするなら…
スカイダイビングん時の姿勢ですな![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
やり方は簡単で、
UPの高さは自分ができとこまででok![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
・両手足を上げ、10秒キープ
・両手足下げ、10秒休憩
これを2分間、交互に繰り返す。
1セット20秒だから6セットですな![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
この…たった2分が、キツイのなんのww![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
プランクに比べたら、
10秒ずつ休憩もあんのによ?!!![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
ちびっ子の時なんて、「ハンドバッグ〜」
って、両手で両足首つかんでたのに…
今や、手も上がんなきゃ
足も上がんねぇww![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
で、私の最終目標としては、
↓みたいに足をUPできる筋力を![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
ヒョリン…凄ッ![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160713/11/kino--nao/ce/b7/g/o0245028113696242694.gif?caw=800)
※gifはリンク先からお借りしました
↓
SISTARヒョリンのヒップアップの秘訣
つか、普通こんッなにUPできないってww![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
…あたしどんだけ頑張らなあかんねん…![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
けど、この努力の賜物があってこその
スラッとした足&キュッと上がったお尻
なんですよね〜![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
痩せたいけどたるみも気になる方!
私と一緒に頑張りましょうゾ〜![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
★★サロンきの☆からのお知らせ★★
サロンきの☆は、耳つぼジュエリーの資格講座
YOSA、パソコン教室と3部門でやっております!
耳つぼジュエリーの資格講座は、
最短1日で資格も取れて♪
即お仕事にも活かせます♪
もちろん趣味でするのもオススメ♪
終了後のアフターケアもバッチリでっす![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
YOSAは「出すって大事!」ってことで、
デトックスをメインに施術しています!
冷房冷えするこれからがオススメ!![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
パソコン教室は、「ズバリッ!私的教室」
ご自身の学びたいことだけをサポートします!
1時間1,000円の激安パソコン教室でっすI
先日は、インターネットで韓流漁りがしたい
…って方に、色々伝授させて頂きましたI
パソコンが使えると、趣味の世界広がりますもんね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
何か1つでも引っかかるものがあれば、
お問い合わせ下さいね~![sss](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shi-ka31/1543009.gif)
■information■
資格講座やってます![敬礼パンダ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/ayaope/3013101.gif)
講座の詳しい内容→サロンきの☆ 講座、教室内
【講座】
●耳つぼジュエリー資格講座 15,000円(税込)~
※割引もあります(^_-)☆
●時間
・2Days→10:00~13:00
・1Day→10:00~17:00(休憩1h)
●場所:詳しい場所はお問合せ下さいませ。
・サロンきの☆ …姫路警察の近くです。
皆さまからのお問合せ、お申込みお待ちしてます![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/1396562.gif)
【電話】
080-5369-7058
【メール】
サイドバー(画面右)のメールフォームをご使用下さい。
※携帯の方はこちら⇒問い合わせフォーム
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_17.gif)
太ももを細く
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