筋肉痛と超回復

こんにちは。Keiです。

あなたは、『筋肉痛』について
何を知っていますか？

実は、筋肉痛は
とても勘違いされている事が多いです。

勘違いしたまま筋トレを続けるのは、
非常に危険であり、非効率です。

しかし、

この記事を
最後まで読んだあなたは、
もう筋肉痛について
悩むことはないでしょう。

逆に、
この記事の知識なくして
筋トレを進めて行くと

辛い思いだけで
全く効果が表れないことが起こりうる。

ぜひ、最後まで読むことをお勧めします。

必ずあなたの肉体改造の
力強い手助けとなります。

目次

１．筋肉痛と超回復
２．筋肉痛対処法

この２項目について

今回記事と次回記事

で詳しく書いていきます。

１．筋肉痛と超回復

筋肉痛の痛みは、
『トレーニングがしっかりと
行われたサイン』

です。

『ここから超回復によって
トレーニング前より少し

筋肉が強くなるという合図』

とも言えます。

しかし、
ここで気を付けなければならない事は、

『筋肉痛を超回復の

目安にしてはいけない』

という事です。

『筋肉痛の痛みが治まれば
超回復は完了した』

こう勘違いしている人が
たくさんいます。

これは実は、

間違いなのです。

実際には、

『筋肉痛の治り』
と
『超回復の終わり』
は

全く関係ないのです。

トレーニングの強度や
筋肉量や体質によって、

個人個人に表れる筋肉痛の
『度合い』や『長さ』は異なります。

しっかりとしたトレーニングで
追い込んだのにも関わらず、

非常に短期間で筋肉痛が
治まってしまうケースもあります。

こういった場合、

筋肉痛がなくなったとしても、

筋肉はまだ完全に超回復を
達成していない事が多い

です。

筋肉痛には
『治る期間の目安』
はありません。

超回復期間は
筋肉痛の治りで測るのではなく、

前回記事で書いたように

『基本的に２～３日おきに
トレーニングすること』

あと、

『あなた自身が体の疲労や違和感を
踏まえて自分で調整すること』

が重要になってきます。

もちろん、

一般的なデータのすべてが
あなたに当てはまるわけではありません。

このブログでは、

最新かつ最も効率のいい情報を
公開していますが、

最終的には
あなた自身の感覚で

決断してください。

それが、
『安全かつ効率のいい最強の筋トレ』
を実現します。

今回は、

『筋肉痛と超回復』について書きました。

次回は、

２．筋肉痛対処法　について

書いていきます。

質問等ありましたら、気軽にコメントしてください。

いいね・コメント待ってます。

では、

また次回の記事でお会いしましょう。