減量メニュー
起床時
体重 66.2キロ 体脂肪率 14.4％
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１食目
豚の冷しゃぶサラダ
豚ロース100ｇ
ブロッコリー 適量
ほうれん草 適量
しめじ 適量
ポン酢 適量
ゆで卵 1個
ごはん100ｇ
マルチビタミンミネラル
約 380カロリー
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2食目
カレーライス
牛もも 100ｇ
玉ねぎ 適量
しめじ 適量
カレー粉 適量
納豆 30ｇ
ごはん100ｇ
マルチビタミンミネラル
約 380カロリー
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３食目
無脂肪ヨーグルト 400ｇ
バナナ 1本
マルチビタミンミネラル
約 270カロリー
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４食目
プロテイン 30ｇ
バナナ 1本
マルチビタミンミネラル
約 250カロリー
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ワークアウトドリンク
BCAA 10ｇ
EAA 10ｇ
クレアチン 5ｇ
マルトデキストリン 20ｇ
クエン酸 5ｇ