おはようございます。
スジキレコです
とある公園のイルミネーション。
去年もすごかったんですが、今年の気合の入れようもすごい…
水曜日は脚
金曜日は背中と二頭でした。
年明け早々、順番的に背中トレのはずが、何を勘違いしたのか、胸トレから始めてしまい、昨日指摘を受け、間隔短いですが背中トレに変更しました。
ボケてて全く気づいてなかった…いかんいかん
今日は水曜日の脚トレの話。
1種目目レッグEXとレッグプレスのスーパーセット。
レッグEXは何とか回数更新したくて頑張りました
そのせいか、重量upしたプレスは微動打せず…こんなに重い！？と驚き、終始補助ありの状態でした。
次のバーベルスクワットは、ドロップセットに切り替え。1ブロック目175キロから2,3ブロック目140キロで。
この175キロが、脚への刺激半端なく、ふくらはぎまで熱くなって痺れるのがわかるほど。
私は足首がかたいので、深くまでしゃがめないのですが、それでも脚全体に刺激を感じながら記録更新することができました。
次は難航極めるスモウデッド。前回5回、最高回数7回の記録を上回るため気合い入れて頑張りましたが、結果5回…
いつもの左手が開く問題。但し1つ良い点として、フォームは良くなってるような。背中が丸まり、腰への負担が大きかったところ、あのウエイトベルトのお陰もありスモウデッドでも確実に脚へ刺激が感じられる様になっていると思います。
少しでも成長点を見つけようとする心構え
その後種々の種目をこなし、無事終了。生きて帰ることができました
1回でもいいから、200キロをバーベルスクワットで持ち上げたい
それを夢見て頑張ります
脚トレから3日経ってますが、筋肉痛で動きがロボット化しています
さぁさぁ、今日もゆっくり休んで筋肉肥大
