おはようございます。
スジ キレコです
昨日は脚トレ❗️
前回規定回数クリアしたため、昨日は各5キロずつ上げてのレッグEXとレッグプレスのスーパーセット。
今までと段階が違う重量感に「キター！」と思いつつ、それぞれ最低回数はクリアしたものの死ぬ。久しぶりに呼吸出来てるのか出来てないのか分からない感覚に襲われて少し不安興奮状態になりました
そのままバーベルスクワット。
他の人との間隔の関係で少し長めのインターバルでしたが、それになんとか助けられました。
ちなみにインターバルは5分、きっちりタイマーで測ります。
バーベルスクワットは、日に日に腰が安定してきている気がします。扱い方が分かってきたのかもしれません。1ブロック目でフラつくことはなく、2、3ブロック目で少しフラつくかなといった感じです。無事回数更新
その後デッドリフト、レッグカール、インナー・アウターサイを行い、、
シーテッドカーフレイズから、ドンキーカーフレイズ
今回このドンキーが、もぅ3ブロック目挙げてるつもりが、上がってんのか下がってんのか
最後は下がりすぎて踵地面についてた気がする。無事着地
終わった後がねぇー、気持ち悪いのなんの
ちょい今回のパターンで調子悪くなるのは初めてだったなぁ。どう気持ち悪かったかあんまり覚えてませんが（覚えてたところでいいことない）
さて、この日のトレ後カーボは…
かじるバターアイス 89円也🍦
実はこれは家帰ってからで、帰る前に一緒に帰宅した中村選手から焼き鳥のセセリを一本頂いたのと、軽食用に携帯していた手作りサンドイッチを食べました
で、夜ご飯と、このアイスを食べる。
育ち盛りかっ
濃厚アイスでむっちゃ美味しかった
私は濃厚乳製品系がどうも好きやようです。
あまりにしんどくて？昨晩全然眠れませんでしたお風呂に浸かって、身体ほぐしたんですけどね、、
さぁ、今日もたくさん食べて、今日こそゆっくり休んで、筋肉肥大