こんにちは
スジ キレコです
昨日は背中と二頭
背中の種目は回数更新しましたが、二頭は横ばい
ハンマーカールとダンベルカールのスーパーセット。ハンマーカールは初めの一回、持ち上げる瞬間からチンニング使って勢いよく。
1回目挙げた瞬間、軽い‼️回数更新できる‼️って思ったんですけどね
その後失速。9回目右腕挙がらずで前回と同じ記録。
次こそ絶対更新やなぁ
さてさて、昨日のトレ後カーボは…
キレコのオカンお手製よもぎきな粉餅です
作った後即オカンがへつってる
我が家餅つき機は無いものの、ホームベーカリーのお餅製造機能を大活躍させてます。
餅米から作るお餅はほんとおいしいですよ
よもぎはいかりスーパーにて、国産のよもぎ粉を購入。きな粉も国産。
少しお値段高いですが、数十円程度。何より香り高く美味しいので、少量で満足感が得られます。手作りはそう言うところが良いですね
よもぎの他、黒豆を混ぜたり、餡子を包んだら、はたまた乗せたり、海苔巻いたり、バリエーションは様々です。
まずは餅米からお餅を手作りして欲しいなぁポイントは、砂糖を加えると、時間経過によって固くなるのを抑えられます。（量によるので調整して下さい）
さあさあさあ、
既に背中と二頭筋肉痛
栄養と休養バッチリして、超回復！筋肉肥大
