こんばんは
本日晴れ☀️ 本日の担当本多です
ゴールデンウィーク明けから、
- 体が重い
- 朝起きるのがつらい
- やる気が出ない
- 疲れが抜けない
- イライラしやすい
- 寝てもスッキリしない
そんな不調を感じていませんか？
この時期に増える心と身体の不調は、いわゆる「五月病」と呼ばれることがあります。
新年度の環境変化や、連休中と普段の生活リズムの差によって、自律神経が乱れやすくなる時期でもあります💦
五月病の時に大切なこと
① まずはしっかり休む
頑張り続けるよりも、「回復する時間」を意識することが大切です。
特に、
- 睡眠不足
- 長時間のスマホ
- 無理な予定の詰め込み
は、疲労感を強めやすくなります。
湯船に浸かったり、少し早めに寝たりするだけでも、身体は回復しやすくなります✨
② 軽く身体を動かす
疲れている時ほど、血流が悪くなり身体が重く感じやすくなります。
軽いストレッチや散歩など、無理のない範囲で身体を動かすことで、気分転換にもつながります🌿
③ 「疲れを溜め切る前」にケアする
疲れを我慢し続けると、
- 首肩のコリ
- 頭の重さ
- 睡眠の質の低下
- むくみ
- 自律神経の乱れ
などにも繋がりやすくなります。
「まだ大丈夫」と無理をする前に、身体を緩めてリセットする時間を作ることがおすすめです😊
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頭や首周りを緩めることで、スッキリ感やリラックス感を感じる方も多くいらっしゃいます。
五月は、知らないうちに心も身体も頑張りすぎてしまう時期です。
無理をしすぎず、しっかり回復する時間を作りながら、元気に過ごしていきましょう🌿
筋肉エステでも、皆様のお疲れを少しでも癒せるよう、心を込めて施術させていただきます
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