こんにちは
本日晴れ☀️本日の担当本多です
「夜中に急に足がつって目が覚めた…」
「最近、ふくらはぎがよくつる…」
このようなお悩みは、実は夏に増えやすいと言われています。
夏に足がつりやすくなる原因
夏は汗をたくさんかくため、水分だけでなく、マグネシウム・カリウム・ナトリウムなどのミネラルも一緒に失われます。
さらに、
・冷房による身体の冷え
・暑さによる疲労の蓄積
・筋肉の疲れや血行不良
などが重なることで、筋肉が正常に働きにくくなり、足がつりやすくなります。
今日からできるセルフメンテナンス
足がつる予防には、毎日の少しのケアが大切です。
✅ 岩塩などを入れた水分をこまめに補給する
✅ バランスの良い食事でミネラルを補給する
ミネラルを多く含む食品の例としては、
・海藻類（わかめ、昆布、ひじき）
・ナッツ類（アーモンド、くるみ）
・大豆製品（豆腐、納豆）
・魚介類（しらす、いわし、あさり）
などがあります。
✅ 冷房で特に足首を冷やしすぎないようにする
✅ お風呂上がりにふくらはぎをストレッチする
そして、もう一つおすすめしたいのが
ふくらはぎのセルフマッサージです
お客様から「テレビで見た方法を試したら、足がつることがかなり減って楽になったよ」と教えていただきました
その方法は、寝る前に足首から膝に向かって、ふくらはぎを約2分間やさしくさすり上げリンパや血液の流れを促すいうものです
私自身も実際に試してみたところ、とても効果を実感しました
もちろん個人差はあると思いますが、足がつりやすい方はぜひ一度試してみてください。
また、カモシカるリフレケアコースがおすすめです
足裏だけでなく、ふくらはぎまでしっかりケアすることで血流を促し、足の疲れやむくみの軽減をサポートします。
「最近よく足がつる…」
「足が重だるい…」
「むくみが気になる…」
そんな方は、ぜひ一度カモシカるリフレけあコースをお試しください
毎日のセルフケアと定期的なメンテナンスで、暑い夏も快適に過ごしましょう
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