こんにちは
本日の担当は本多です。
最近は桜が綺麗に咲いてますね🌸
本日は「断食（ファスティング）」についてです✨
最近、美容や健康のために断食を取り入れる方が増えていますが、実際にやってみると身体の変化をしっかり感じられるのが魅力です
私はこれまでに「3日間の断食」と「1週間の断食」の両方を経験してきましたが、その中でも特におすすめなのが【3日断食】です。
■ なぜ3日断食がおすすめなのか？
1週間の断食は確かに大きな変化を感じられますが、身体への負担や日常生活への影響も大きくなりがちです。
一方で3日断食は、
・無理なく取り組みやすい
・効果をしっかり実感できる
・仕事や生活と両立しやすい
というバランスの良さがあります。
■ 実際に感じた変化
3日断食を行うと、まず感じるのが身体の軽さです。
余分なものが抜けていく感覚があり、内側からリセットされていくのが分かります。
特に嬉しいのが「肌の変化」です。
・くすみが抜ける
・肌のトーンが明るくなる
・ツヤ感が出る
など、外からケアするだけでは得られない変化を感じました
■ 心の変化について
断食をしていて意外と大きいのが「心の変化」です。
・頭がスッキリして思考がクリアになる
・気持ちが落ち着く
そして何より大きいのが、
「食事への意識」や「日常への感謝」が深まることです
普段当たり前のように食べているご飯や、何気ない日常に対して、
「ありがたいな」と自然と思えるようになります。
身体だけでなく、心の余裕や豊かさにも繋がっていきます。
■ 体重の変化について
個人差はあると思いますが、
1日あたり約1kgほど体重が落ちていく感覚があります。
短期間でもしっかり結果が見えるので、モチベーションにも繋がります。
※ただし、水分や老廃物の影響も大きいため、終了後の食事（回復食）がとても重要です。
■ 断食で大切なポイント
断食は「やること」だけでなく「終わり方」がとても重要です。
・いきなり普通の食事に戻さない
・消化に優しいものからスタートする
・よく噛んでゆっくり食べる
ここを意識することで、リバウンドを防ぎながら効果をしっかり定着させることができます。
■ まとめ
断食はただ痩せるためだけでなく、
・身体のリセット
・内側からの美容ケア
・心のリフレッシュ
にもつながる、とても良い習慣です。
さらに、
回復力・ボディライン・パフォーマンスの向上につながります。
運動やトレーニングをされている方も、
「攻める」だけでなく「整える」選択肢として、ぜひ取り入れてみてください✨
これから始めてみたい方には、まずは無理のない「3日断食」がおすすめです✨
体と心を整える時間として、ぜひ取り入れてみてください
最後までお読みいただき、ありがとうございます🍀
ご興味のある方には、私自身が実際に行った方法や感じた変化について、ご来店の際に詳しくお話しさせていただきます🌿
皆さまのご来店を心よりお待ちしております