本日はタバタプロトコル！！
今ではすっかり有名になった
タバタプロトコル。
実際、どんなトレーニング効果があるかと言いますと
簡単に説明すると
無酸素トレーニングと有酸素トレーニングを
トレーニング内で極限まで追い込める！
っていうのがタバタプロトコルの売りですね！
(20秒運動＋10秒レスト)×8set
がメニューですけど
実際は6setで十分らしいです！
パワーマックスで行う際は
私は1.5kpで行うようにしてます！
まあでも自転車競技のためのトレーニングなので
連続運動というよりかは回転数を出すイメージで
やった方が競技的にはいいかなって思います(^^;
極論、トップが出たらやめる！
そのかわり、毎回しっかりもがく！
そんな感じで！気合い入れてやりましょう！
ちなみに今日は
1.5kp
1:257rpm
2:228rpm
3:223rpm
4:226rpm
5:220rpm
6:219rpm
7:222rpm
8:225rpm
でした！
まぁぼちぼちですね(^^;
後半回転数に乱れがあるし
そもそも
もうちょい後半回したい！
やったらわかりますが
全力でやり続ければ
本当に後半身体が言うこと聞かなくなります…
自分の身体じゃないみたい…
恐怖（笑）
タバタプロトコル恐るべし！
そのあとはパワーマックスを使った技術系のトレーニングをしました！
これもまた身体が悲鳴をあげます…
パワーマックス自体がもう毎回嫌いになるけど
それに立ち向かう闘争心も同時に出てくる。
こうやって人は強くなって行くんですね！