元ポッコリお腹大学生だった私がジムに通わずたった3か月で女性からモテる外国人のようなボディラインを手に入れた筋トレ法を公開！！

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01Mar
- 筋肉やダイエットに最適！！最強食材おしえます！！
  今回の内容は、効率的に筋肉をつけたり、健康的な体を作るために最も重要な食材をご紹介します！！筋肉を付けるためには健康的な体が必要になります。これはダイエットにも言えることです。血流が悪ければ代謝が落ち、脂肪燃焼しにくくなります。まずは準備として健康的な体を手に入れることが大切です。今回の食材を取り入れることによって取り入れる以前よりも痩せやすく太りにくくなり、自分の健康的な体を作る第一歩になりました。「ナンパしたい！！」「人前で脱いでも恥ずかしくない体に！！」「何よりモテたい。」この食材を取り入れることが始まりの一歩になります！！世の中には様々なダイエットがあります、しかし、無理な食事制限やダイエット食品などのダイエットで得られた体は決して健康的な体とは言えません。自然な食材で低脂肪高蛋白な食事をしたほうが効果的です。ただ単に痩せることだけでは一時的な効果しか得られず必ずと言っていいほどリバウンドしてしまいます。少し食事をもとに戻すだけで体重が増えた見た目の変化があまり現れないもうそんな思いはしなくていいんです。ぜひこの食材を！！！！今回、効率的に筋肉をつけたり、健康的な体を作るため食材はこちらです大豆を原料とした納豆です！！納豆の原料である“大豆”はめちゃくちゃ栄養価が高く、バランスの良い食材として有名です。「大豆は畑の肉」と言われるほど、肉に匹敵するほどタンパク質が豊富であり構成するアミノ酸のバランスもよく“良質のたんぱく質”と言えます。さらに脂質、食物繊維、ビタミン、などたくさんの栄養が摂ることができます大豆製品には豆腐やおから、豆乳、納豆などが挙げられます。が、その中でも納豆が一番優秀な食材と言ってもおかしくありません。納豆は1パック、50ｇであり、タンパク質が8.25ｇ含まれていますタンパク質は筋肉の構成に必要不可欠です。お肉や卵などにもタンパク質は含まれていますがコレステロールを含んでおり食べすぎは体によくありません。良質のタンパク質である納豆のほうが良いですね。さらに納豆は“不溶性食物繊維”を多く含みます。不溶性食物繊維は水を含んで腸内で膨らむので食欲の抑制に効果がありますまた納豆に含まれる“大豆サポニン”は腸内にある絨毛を収縮させます絨毛とは脂肪などの栄養素を吸収する働きのものですその働きを抑えることができるので脂肪の吸収を抑えることができますそのほかには整腸作用疲労回復アンチエイジング肥満防止貧血改善など沢山の効果があります納豆を食べる時間帯として夜をお勧めします！！夜は睡眠などであまり動作がありませんそのため血流が滞りやすいのですしかし納豆に含まれる“ナットウキナーゼ”という酵素が夜の間に血液をサラサラにしてくれます！！納豆最強です（笑）ただし納豆単体で痩せるということではないのでご注意を。。今すぐ買いに行ってぜひ効果を実感してください。今回の内容は以上です最後までありがとうございました！！
24Feb
- たった１秒であなたの魅力は倍増します。
  こんにちはナオです。今回の内容では“たった１秒の内にあなたの魅力を倍増する方法”について書いていきます。たった１秒で、あなたの男性としての魅力もそうですし筋肉をつけることも可能です。たった１秒で、お腹にこびり付いて仕方ない脂肪をそぎ落としてお腹の奥に眠っているバキバキに割れた腹筋を呼び覚まし魅力的な、セクシーな体に。女性が１番好きと言われる腹斜筋を手に入れることも出来ます。厚手のコートを脱いだ時に、上着を脱いだ時に見える腹筋が引き締まっていたらそれは格好良くなりますよね。ただ、この内容は使い方次第ですし、一回きりで使っても意味がないのです。何回も何回もあなたが意識を入れ直して、何度もやり直すことで確実に腹筋を割ることが出来ます。もうこれ以上、続かない筋トレや、ストレスの溜まる極度のダイエットは辞めてください。きつい思いをして頑張っても朝、鏡を見たら全く変わっていないふっくらした顔とか、体重計に乗っても全く変わらないどころか逆に増えたり、腰に手を回して固くブヨっと固まった脂肪を感じて落ち込んでしまうようなことはおさらばしましょう！今回のたった１秒であなたを変えてしまう方法はこちらです。なりたい自分をインストールする。ということです。具体的に説明します。（１）なりたい自分の姿（実在する人でも可）を思い浮かべる可能なら、紙に書きだす。（２）その人のしている食習慣から毎日の生活習慣までを調べる、想像して書き出す。（３）今のあなたの現状の習慣をバツして、その習慣に書き出す。ダイエットに上手くいく人とそうでない人はもちろんいます。僕も昔は上手くいかなかった人でしたがそれには明らかな原因があったんです。人間は全く同じ体質で、いくら体質に問題があってもほとんど同じような変化をします。食べたら血糖値は上がるし運動したら脂肪を燃焼します。じゃあ、モデルはもともとモデルだったか？というとそんなことはありません。絶対にです。彼らはモデルなりの生活習慣を持っているから、あの体をしているのです。じゃあ、その習慣を取り入れてしまえば自然とあなたも変わっていけるのです。実際に僕がする時は、その人の歩き方、雰囲気、気分まで全て自分にインストールします。今あなたがこのブログを読んでいる、そのあなたが世界で一番魅力的な体と雰囲気を持った人だと意識してください。姿勢が伸びたり、顔も自信が出てさっきまでとは圧倒的に変わったと思います。違う自分をインストールするのです。あなたが理想としている人がしていそうな考え、あなたと同じ状況にその人がなった時に何をするのか。それをやるだけです。これはたった一回では意味がないので中途半端にしたら意味がないです。やるなら、徹底的にしてみてください。結果は僕が保証します。今すぐに、あなたの理想の人をあなたにインストールしましょう！それが一番最初の一歩です。それでは最後までありがとうございました！
17Feb
- 二度とリバウンドしないダイエットスキルを知ってください
  おはようございます！ナオです。この冬は寒いので、暖かいものがおいしく感じてしまう、、、ということは、体も太る時期が近づいてきました。これからが僕らの勝負ですね！一緒に魅力的な体作りをしましょう！今回は腹筋を割る人だけが知る毎日ほんの少しのマインド方法です。結局のところ、裏技もないし、脂肪吸引でもしない限りは一瞬で脂肪がなくなる、何て事はないのです。それでも、周りからしたら一瞬で脂肪が落ちていって、いきなり魅力的な腹筋を作っているように見える方法は本当にあります。それはなんでもなく正しい知識なんですね。正しい知識×実践これで痩せない人は絶対にいないし腹筋を割れない人もいないです。これは断言します。あなたに今、どっちが足りていないのかを考えて欲しいんです。正しい知識ですか？レポートと、このブログを見返していただければ大丈夫です。実践ですか？だったら今日からやりましょう！「そうは言っても、行動できないから困るんだよ。。」そう思うかもしれません。でも、だからこそやるんです。なんも難しい事はない、ただ血糖値のコントロールを知るだけで本当に運動しなくても痩せます。筋肉の成長について知るだけで少ない時間の筋トレでも圧倒的に腹筋を割ることができます。正しい知識をつけることが一番のサボれる近道ですし、正しい知識は消えないので例えばライザップに行って激痩せしてすぐにリバウンドすることもないいつでもまた帰ってこれる、いい体型になりたい時にいい体型になることができるのです。正しい知識×実践どっちが足りていないのかを把握できたら今すぐにやりましょう！辛い時こそ体も精神も成長しています。それでは最後までありがとうございました！
- 冬の食欲を抑える！あっという間に食欲撃退！！
  どうもナオです。最近はとても寒くなってきて筋トレするにも億却になるし早く布団に入って寝たい毎日ですよね。笑みんな多分同じだけ寒く同じだけサボりたいって思っています。この時期に圧倒的に僕らだけ変わって、魅力的な男性になりましょう！今回の内容は、“冬の食欲を抑える方法”について書いていきます。冬は、食事もおいしいしそれこそ脂っこいものを食べたくなる時ももちろんあると思います。コンビニのチキンを手に取ったりついつい暖かい食べ物、甘いものを無意識にとってしまう人もかなりいると思います。それを無理に我慢しろ！なんて僕のダイエットの反する理念なので言いませんがついつい食べてしまう毎日でも決して太らない、むしろ痩せていく方法について書いていきます。今回の内容を知れば、あなたはもう、我慢から解放されます。何も我慢しなくても、食事を好きなだけ食べてもいいし嫌な思いは一切しなくてもいいです。無理な食事制限や、寒いのに我慢して冷たい野菜だけ、なんてことは一切しなくてもいいです。ただ、この方法はテクニックなので知らない人のほうが多いです。むしろ知っている人はいるの？ってくらいです。僕の体育会サッカー部の仲間にも僕のダイエットは教えていましたが誰もこの方法は知らなかったしみんなこれを使ったらかなりの満足度で、なおかつ体重減、をしました。毎日サッカーで走り回っている体ですら、痩せることを実感したのです。今日お伝えしたい内容とは、腹が減ったら筋トレorシャワーをするということです。具体的に説明しますね！お腹がすいて、どうしようもない。。そんな時、今までならなんかカロリーの少ない食事を摂るかむしろ我慢していたと思います。それを、一切我慢しなくてもいいのでその代わりに筋トレを軽くするか、もしくはシャワーをしてください。体の理論的に言うと体の中からはいたる所からホルモンがでています。そして、そのホルモンが食欲を抑える効果を出してくれるのです。まず1つ目に胃から分泌されるホルモン。“グレリン”という名前です。胃から分泌されて食欲をあげるように働くのですがあなたの食欲が半端ない時このグレリン君が活発なのです。しかし、このグレリンは筋トレ後にグ～と下がって、その状態が2時間は続くと言われているのです。また、消化を促すホルモンも筋トレの後には分泌されることが分かっているので筋トレをすることで体が食事モードから一気に消化モードに切り替わるのです。シャワーは、理論的に言うと体内に血はいつも回っていますがそれが内蔵に集まると、胃腸が活発になり、それが先ほどのような胃が食欲を増すグレリンを分泌というような空腹に感じる状態があなたの体の中に生じます。ここでシャワーを、もしくは入浴、可能なら熱いシャワー等、をすることで、胃腸の内臓に集まった血液が循環しだして空腹状態が緩和するのです。筋トレを少し汗かくくらいしてシャワーを出来たら最高ですが、筋トレかシャワーだけでも構いません。とにかくやってみてください。それでは今すぐにお腹がすいたら筋トレorシャワーと頭の中で３度は書いてください。そうすることであなたが本当にその時になった時に思い出すことができます。それでは今回も最後までありがとうございました！
- ブサイクでも気にするな！魅力的な男の三つの条件
  体を引き締めて魅力的な男性になろう！もともと顔がイケメンじゃなくても雰囲気と筋肉で圧倒しよう。短髪、筋肉、スーツに勝てる魅力はこの世にはないと思っています。最近はスーツをよく着るのですがスーツを着ている男性をよくチェックしています。そして思うのが姿勢が悪いとマジでダサい。モテないです。男性の魅力は、・女性を口説ける力・社会的な力・筋肉で説明できると思っていますがそれはすべて相関関係があります。筋肉のない奴が魅力的でもないし、モテない。モテない奴は筋肉もなく金も持ってなさそう。仮に金があっても筋肉がないと全く格好いいとは思えないです。すべては表面化された結果でなくもっと深いところにある本質がそれらをすべて決めているのです。本質で、格好良く魅力的にあるなら体にも、経済的にも、女性関係にもそれらは反映されます。その本質を鍛えましょう。それはすべて筋トレによって鍛えることができます。筋トレすることで「やりたくないなー。」「めんどくさいなー」って思う弱い自分に喝を入れてその結果ついた筋肉や、割れた腹筋は、何事にも代えがたい自信や感情を与えてくれるでしょう。本質重視！！方法が素晴らしい、なんてことはあっても結果に出せるのはその人の本気度次第です。本質を鍛えて、さらに僕の推薦する食事制限をしないダイエットをすれば、120パーセントあなたには魅力的な腹筋と、見たこともないくらいの美人を口説ける力が手に入ります。あなたの本質は何ですか？今自分に問いかけて、どう自分はありたいのかを考えて見てください。それでは最後までありがとうございました！
- やりたくないことを先延ばしにしがちなあなたへ
  どうもナオです。最近は寒いので家に着いたらそのまま寝たり食事にありついたままコタツでゆっくりしてしまったり筋トレができない、食事の我慢が出来ない、そういった声をたくさん聞きます。そんな方に向けて今回の記事は書いていきます。ちょっとストイックな考えになるので楽～にサボって筋トレしたい派の人は今回の記事は全く向いていないのでご了承を。それではいきます。僕がこの考えになるのは毎年のようにこの時期です。知らず知らずに、眠たいから少し寝てから筋トレしよう！とか、お腹すいたからちょっとだけお腹を満たしてから筋トレ。みたいな考えをよく、してしまう時期だからです。そんな時があなたにもあると思います。そんな時に今日のことを知っておいて欲しいのです。それは、感情のままに動くな。ということです。具体的に僕がどうやって自分に言い聞かせているかというと「今の感情がやりたいことと、本当に自分がしたいことはどう違う？」これを考えます。そして、やるならやる、やらないなら今日はしない。とその場で決断するのです。先延ばしほどいいことはありません。その場で決めて、やるならそのままやったらいいと思うことをするのです。やらないならやらないでそのままベッドで漫画でも読みながら寝てもいいです。先延ばしほどいいことはないです。大事なこと。自分の感情の声と本当の自分の声を聞き分けれるようにして行ってください。それでは最後までありがとうございました！
15Feb
- 腹筋を割る人が最初に行っているものとは
  こんにちは！はじめまして、ナオです。今回の内容では、“あなたを120％腹筋が割れるように導く知る人ぞ知る黄金のマインドセット“について書いていきます。僕の直接の教え子さんには知っている人がいるのですが、僕は毎日筋トレを研究しながらビジネスも同時並行で勉強しています。大学も関西で一流の私立大学に行かせてもらって、さらに名門の体育会野球部に入部までさせてもらい晴れて一流の社会人にもうすぐ！というところなのですが周りの反対を押し切ってビジネスで将来は生きていきたいと思い数ある就職先をけって今の生活をしています。毎日ビジネスと向き合い自分の人生と向き合い、そして筋トレを通して体と向き合い、気が付いたのは人生で大事なことは一つ。ということです。継続が大事、とか行動し続けることが大事、スキルを身につけることが、、沢山あるのですが、僕が一流のリハビリを通して学んだことも体育会の野球を通して学んだことも、そしてビジネスを通して学んだ事も全く一緒です。それをあなたに伝えたいのです。今回の内容はもしかしたら一番大事なことかもしれないです。むしろ、これが人生の大事なことをすべて語っているのじゃないかって思っています。これを知る人、実践できる人だけがいわゆる成功をしていますし、ほとんどの人、８割方の人はこれを知らないし実践もしてないです。中途半端にやれたらいいや、って人にはこれは必要ないと思うのですが、「中途半端なんて絶対嫌だ！」「一回きりの人生好きにしたいし格好良く生きていたい！！」そう思う人にはとても大事なことです。せっかくの人生思いっきり生きていきたい！そう思うあなたはこれを覚えておいてください。それは、決めること。です。すべてあなたの中で決定するのです。どんな体になりたいのか、どう魅力的に変化したいのか。可能な限り具体的に決めましょう！実際の写真を参考にしてもいいです。目に見えるくらいに想像できるまでにしてそれに絶対なる！って決めるのです。「でも、そんなこと言っても時間もないし、、」って言葉が出ても、それは決めきれていないだけです。自分で決めて、そのために必要な毎日の生活に自分を合わせていくのです。そうすれば、確実に変わります。バッキバキに割れた腹筋も魅力的にくびれている腹筋もすべて思いのままです。決めてやるだけ、それをここで覚えておいてください。またこの記事を読んでいただければやる気の言葉なり話なりしていくので毎日の更新楽しみにしてください。それでは最後までありがとうございました！