手首の痛みもほぼ消えた
ただ、クセになっているかもしれないので
なるべく負担をかけないように
種目を減らして
穏やかに…
★インクライン
40kg×10rep×3set
65kg×6rep×5set
65kg×6rep×1set
★ベンチプレス
60kg×6rep×6set
★チェストプレス
80kg×10rep×3set
★プルダウン
30kg×10rep×1set
55kg×6rep×3set
50kg×6rep×2set
45kg×6rep×2set
★コンセントレーションカール
12kg×10rep×3set
ただ、クセになっているかもしれないので
なるべく負担をかけないように
種目を減らして
穏やかに…
★インクライン
40kg×10rep×3set
65kg×6rep×5set
65kg×6rep×1set
★ベンチプレス
60kg×6rep×6set
★チェストプレス
80kg×10rep×3set
★プルダウン
30kg×10rep×1set
55kg×6rep×3set
50kg×6rep×2set
45kg×6rep×2set
★コンセントレーションカール
12kg×10rep×3set