「幸せになりたいですか？」と
尋ねると、皆さん「Yes」と答えますよね！
では幸せな状態ってどんな時？
それは人それぞれ。
でも、幸せな状態の時に
脳から分泌される
代表的なホルモンが
3つあります。
その1つが「セロトニン」です。
セロトニンは幸せな気分になった時に分泌されるので「幸せホルモン」とも呼ばれています。
《セロトニンの効果》
・精神の安定
・安心感や平常心を保つ
・頭の回転を良くする
・直感力を上げる
《セロトニンが分泌される時》
(例)
・運動後
・朝の散歩の後
・日光を浴びた時
・風の清々しさを感じた時
・木々の香りを嗅いだ時
・美味しい食事を食べた時
・健康な状態を感じる時
・気持ちが良い時
・調子が良い時
《セロトニンの分泌促進》
・シンプルな出来事に気づく力を
鍛えましょう！
・小さな幸福に気づく
・自分の健康に気づく
・吉方位で散歩しましょう！
・生活に余裕を持つ
《食事でセロトニンを補充》
(例)
・マグロ
・カツオ
・チーズ
・牛乳
・豆腐
・納豆
・ナッツ類
・バナナ
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