【私の健康シリーズ4】

噛むこと

最近の食事は

麺やパンが主流で

あまり噛まなくなりました。

歯は第一の消化器官です。

噛むことの重要性を

忘れがちですが、

腸の働きに大きな影響があります。

噛むことを

怠ると腸の機能が低下して

下痢や便秘に

悩まされることも多いです。

玄米はエネルギーバランスが高く

(元気がでます)

便秘改善やダイエットにも

効果的ですが、

＊絶対に無農薬であること。
(玄米の胚芽やぬか層には、
残留農薬が溜まりますから)

口に入れたら80〜100回は

噛みましょう。

消化と腸の働きのために。

私は体調に合わせて

玄米にしたり

今は、白米に混ぜて

食べています。

玄米が合わない方も

いらっしゃるでしょう。

ご自身の体調や生活

(100回噛んでいたら結構
時間がかかります。)

に合わせて

試されるのを

おすすめします。