最近いただいたメッセージ
コロナウイルスに限らず
インフルエンザも流行っているから
不安になってしまいますよね…
子供がいたらなおさら😔
感染症などの予防については
私も主人もお互いに集めた情報を
家族にシェアしたりしているのですが、
このような質問をいただいたので
ブログにも書きますね
あくまでも個人で調べたことなので、
ご参考になりましたら、という思いです✍️
先ずは身体の内側の予防対策について💫
感染症予防のために
マスクをしている方は多いと思うのですが、
ウイルスは果てしなく小さいので、
マスクでウイルスの侵入を防ぐことは
不可能だそう😷
なので、
ウイルスに感染してしまっても、
発症させないために免疫力を高めること
が大切です。
身体を温める(冷やさない)ことなどは以前から
意識していましたが、
新たに色々と調べて実践している
免疫力を高めるポイントは
『食事、睡眠、楽しいことを考える』
この3つ
食事については
『まごわやさしい』食品、発酵食品、
消化に良い食事をこころがけています🥢
消化には沢山のエネルギーが必要なので、
消化に負担がかかる食事を続けていると
免疫機能にまでエネルギーが回らない状態
になってしまうそうです。
免疫力を高める食事法については
暮らしの発酵ウェブサイトの
医学博士 田中佳氏のこちらの記事が
参考になりました
そして睡眠💤
私の実体験では、
免疫力を高めるためには
『睡眠』がとても大切なんだなぁと
痛感しています…
というのも、
出産してからつい最近まで
夜は2-3時間眠っては目が覚めてしまう、
といった睡眠リズムが2年ほど続いていたため、
慢性的な不眠が続き、
日中は常にエネルギー不足な状態⤵️
風邪をひきやすく治りにくい身体になって
しまっていました😷
最近は夜間断乳ができたので、
睡眠をしっかりとることができて
毎日エネルギーに満ち溢れています😆🌈✨
(余談ですが、娘は2歳半で
昼間おっぱいを欲しがる時は
まだあげています🤱)
そして楽しいことを考えること💖
一見、なんで？と
疑問に思う方もいらっしゃると思いますが、
これは実験に基づいたデータで、
楽しいことをイメージしたグループの
免疫細胞は数も多く活発だったのに対し、
「悲しい」「苦しい」「つらい」
ことをイメージしたグループは
わずか1日で免疫力が低下するという、
驚くべき身体の変化が観察されたそうです🧪
大学での講演をまとめたこちらの記事や
もっと簡単なこちらの記事
が分かりやすかったです
心と身体は密接につながっていますね…
🙏✨
以上を踏まえて、我が家では
身体の内側から免疫力を高めるために
💫『まごわやさしい』＆消化に良い食生活を
心がけ、
💫睡眠をしっかりとって、
💫自分が好きなことや
楽しいな、なんかワクワクする！と感じることを考えたり、毎日の中に少しでも取り入れて
免疫力を高めるようにしています🙏🌈✨
あとは
災害についてのブログにも書きましたが
私達家族が常々心がけていることは、
『安心も心配もせずに
備え(予防)をしっかりとすること！』
不安になりすぎても、
怖がりすぎても、
良いことは一つも無いと思います。
(反対に、楽観しすぎて
何の備えや予防をしないことも🙅♀️)
次回ブログでは
身体の外側の予防対策について書きますね📝
♡PINKY♡
