こんにちは、東京原宿クリニックの篠原です。
長引くお腹の張りや不調、「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）かも？」と思っても、なかなか改善しなくて悩んでいませんか？
当院では、SIBOを「腸だけの問題」とは捉えていません。
今日は、私たちがSIBO診療であえて「やらないこと」と、大切にしている「3つの柱」についてお話しします。
📋 3秒でわかる！この記事のまとめ
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呼気検査は補助！ 結果のブレよりも「なぜ起きたか」の原因追求を重視します。
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全体を見る！ 腸内環境検査（GI-MAP×OAT）＋副腎疲労ケアで、再発しにくい土台を作ります。
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トータル設計！ 「整える→減らす→保つ」を最初からセットで考えます。
🚫 当院が「あえてやらない」3つのこと
SIBO治療において、当院では以下のことには慎重です。
1. 呼気検査“だけ”で決めない
呼気検査は、採り方や腸の通過時間などで誤差が出やすい検査です。当院では、あくまで「補助的なツール」として扱います。
2. 除菌“だけ”で終わらせない
抗菌ハーブなどで菌を減らしても、「なぜ増えてしまったのか？」という土壌（腸の動き、胃酸不足、免疫力低下など）を整えないと、すぐに再発してしまうからです。
3. 生活に“落とし込めない”検査はしない
検査は、治療の優先順位を決めるための「地図」です。実際の行動（食事や生活習慣の改善）に繋がらない検査は意味が薄いと考えています。
🏥 当院が「大切にしている」3つの柱
では、具体的にどうアプローチするのか？ 私たちのこだわりがこちらです。
① 「背景」を可視化する（GI-MAP × OAT）
「敵」を知るだけでなく、「戦場の状態」を把握します。
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GI-MAP（腸内環境検査）: どんな菌がいるか、腸の炎症や免疫力はどうか。
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OAT（有機酸検査）: 体の代謝はスムーズか、カビ（真菌）の影響はないか。
これらを組み合わせることで、「なぜ治りきらないのか」「なぜ繰り返すのか」を数字で突き止め、あなただけの治療戦略を立てます。
② 「副腎疲労」を最初からケアする
実は、慢性的なストレスや睡眠不足（＝副腎疲労）は、SIBOの大きな原因になります。
副腎が疲れると、腸のお掃除機能（MMC）が低下したり、胃酸が出にくくなったりして、菌が増えやすい環境になってしまうのです。
当院では「SIBO＝結果」「副腎・自律神経＝土台」と捉え、最初から睡眠やストレスケアを治療に組み込みます。
③ 「整える→減らす→保つ」を同時設計
治療は点ではなく「線」で考えます。
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整える: 食間を空ける、しっかり睡眠をとる、よく噛む。
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減らす: 検査結果に基づき、適切な抗菌・抗真菌アプローチを行う。
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保つ: 腸の動きをサポートし、良い状態をキープする習慣をつける。
これらを最初から一体化して設計するのが、当院の流儀です。
✅ まずはここから！1週間チャレンジ
「何から始めればいいの？」という方へ。まずは1週間、腸の基礎力を上げる生活を試してみてください。
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[ ] 食間を3〜4時間空ける（ちょこちょこ食べを防ぐ）
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[ ] 寝る前3時間は食べない（腸のお掃除タイムを作る）
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[ ] 朝起きたら朝日を浴びて深呼吸（自律神経リセット）
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[ ] 1日合計30分歩く（腸の動きを促進）
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[ ] 一口15回以上、よく噛む（消化を助ける）
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[ ] カフェインは控える（腸の動きを改善させる）
これを続けるだけでも、腸の自然な浄化作用（MMC）が高まり、「再発しにくい体」に一歩近づきます。
💬 ちょっとだけQ&A
Q. 呼気検査は全く不要ですか？
A. 不要ではありませんが、「絶対」でもありません。ブレやすいため、当院ではより確実な情報が得られるGI-MAPやOATを優先することが多いです。
Q. SIBO治療、何から始めれば？
A. 上記のチェックリストで「整える」ことからスタートし、症状に応じて「減らす」治療へ進むのが王道です。
Q. 東京原宿クリニックの強みは？
A. 「木を見て森を見ず」にならない点です。SIBOを腸だけの問題にせず、副腎・自律神経・生活習慣までトータルで診ることで、根本的な解決を目指します。
🔗 もっと詳しく知りたい方へ（院内記事）
SIBOは「治して終わり」ではなく、良い状態を「保つ」までが治療です。
一緒に根っこからの改善を目指しましょう。