低体温を改善するには、「体温を上げる方法」で健康になるということです。生活習慣でもあまりにも冷えた食べ物を食べ過ぎるとか、甘いものを食べ過ぎないようにすることなどです。糖分には身体を冷やす作用がありますのでできるだけ食べないようにするということや、温かい食べ物や飲みものを選んでいくということが大切です。
野菜でも旬の野菜を選んで季節感のないものはできるだけ避けるようにするとか、ダイエットする方法としても「食事ぬき」の過剰なダイエットは避けるべきです。また、運動をすると基礎代謝もあがってきますので、進んで運動することが大切です。ウォーキングやスクワットなど筋肉を鍛えることで血液循環もよくなってきます。
他にお風呂にゆっくりと浸かってストレス解消をこころがけるとか、お酒の飲みすぎに気をつける、タバコを控える、バランスのとれた食事をするなど低体温にならないように生活習慣に気をつけます。
ダイエットでは、低体温の人は基礎代謝が１０％ほど低下して太りやすいということがあります。カロリー消費としても１℃違うだけでかなりの差が出るというこ とがいわれています。それは代謝が「酵素」によって行われていることで酵素には適した活性温度というものがあるからです。低体温だと脂肪が燃焼しにくくなるということから太りやすいということがあって、また、体脂肪が多いほど低体温になりやすいということもあって悪循環を繰り返してしまいがちです。