いつもいつも本当にありがとうございます。
ご自分でも試してみて、お客様や、お友達、お知り合いの方々に教えて頂いき、何かのタシになれたら嬉しいです。
「ふぅ～っっつ。終わったぁ。」
「腹筋１００回はきついな。」
でも
「明日続けば３っ日坊主クリアーだぜ。」
なんて４日目突入で喜んでいるキンジです。
…ん！
以前の僕は４日続いただけでも万々歳でした。
「頑張ってるね～。キンチャン！」
なんて言われるとますますやる気がでてきますよね？
でも…？？？
４日、５日続いても「習慣」にはなりにくいものです。
「習慣」にするには１日置きでも２日置きでも良いので２１日間（３週間）は続けた方が良いです。
大変だったり、辛いなぁ～と思われる事を３週間続けるってかなりの忍耐力が要りますよね？
以前の僕はこの忍耐力マンの壁が高すぎて何を始めても３日坊主をクリアー出来るだけくらいで、
なかなか「やらないと気持ち悪い（習慣）」まで行かず、断念断念の連続でした。
でもでもこの「とっておき」を知ってからは本当ゴクゴク自然に、空気を吸うようにとまでは大げさですが、無理することなくどんなことでも続くようになりました。
「そんな簡単に習慣に出来る訳ないよ～。」
「習慣、習慣って簡単に言うけど、何が習慣なのぉ？」
と思いますよね？
以前にも紹介したのですがもう一度オサライです。
『習慣』とは…？
①あなたの昨日一日を思い出してみてください。
（朝起きて、顔洗って…夜寝るまで）
②あなたのおととい一日を思い出してみてください。
（朝起きて、顔洗って…夜寝るまで）
あなたの毎日はどんな感じでしょうか…？
①朝起きて
②トイレに行って
③顔を洗って…。
「気付いちゃいました？」
実は僕たち私たちは毎日毎日、
同じようなことを繰り返して過ごしているんです。
って事は、私たちの毎日。そのもの自体が…？？？
この『習慣さん』なんです。
「何となくわかっていただけますか？」
でもでも、
問題はこの習慣さんがなっかなか変えられないということ。
習慣にするのはなかなか難しいのです。
どうして難しいかというと、
じつは人はず～っと昔から本能的に
「変化を嫌う動物なのです」
この本能さんと戦うのは非常に危険です。
だとすると気付かれないように後ろから回り込んで逃げるか、寝ている隙をみて逃げる。
結局逃げるが勝ちです。
っと言うことは逃げ方を少し工夫してみましょう。
「つべこべ言わずに早く教えろよ！」
っと言う声が聞こえて来たので、回りくどいのはやめにして、
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小さく小さくバレないように
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「変えたくない」という本能さんが、全く気付かないくらいに、習慣にしたい変化を小さく小さくして、姿を消すようにして知らないうちに徐々に変えていくのです。
例えば、「毎朝早起して１時間ジョギングをするぜぇ～」
だとすると、細かく細かく分けていって、
①毎朝
②早起き
③一時間
④ジョギング
更に
①毎朝（１日置き、２日置き）
②早起き（５分前、１０分前、２０分前）
③一時間（５分間、１０分間、２０分間）
④ジョギング（走る、小走り、歩く、ブラブラ、ゴミ捨てペース）
くらいまで分けてみて小さく小さくするんです。
本能さんに気付かれたら振り出しに逆戻りですよ。
くれぐれも気を付けてください。
小さくて良いんです。
それくらい本能さんは強敵ですからね。
するといつの間にか毎朝早起きができるようになり、
そのうち朝早起きしない方が気持ち悪い感じに勝手になってしまうのです。
更に、「あらっ不思議！どうして？」って後から気付くくらいになると、今度は本能さんが見方になってくれて、
早起きをしない事を「変えたくない」になってしまうのです。
「どうですこれ？」
『なんとなくでもわかっていただけますか？』
本当にすごいんですよ。
誰にでもできる最強のとって置きじゃないですか？
こんなん誰も教えてくれなかったらもったいない「取って置き」ですよね。
「何から始めようかな～？」
ワクワクしてきますよね。
「何でもできる。」
習慣にして本能さんも味方にしてしまえば、
「私にもできる」と自信にもなりますよ。
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「取って置き」の方法で習慣獲得８ステップ======================================
⚫️ステップ１：
これを習慣にしたら何かが変るんじゃないかとワクワクしてしまう事を１つだけあげてください。
例）早起きして散歩
⚫️ステップ２：
ステップ１を初めは分けてみて、出来る方だけ始めてよう。
例）早起き＆散歩。散歩はとりあえず置いておいて、早起きから初めてみよう。
⚫️ステップ３：初めからは大変だし、とばし過ぎるとすぐ止めかねないので小さく始めてみてはいかがですか？
例）初めは早起きも大変なので今日よりも１０分だけ早起きしょう。たった１０分だけでも立派な早起きです。（って僕は思い込んでます）
本能さんに気付かれたらすべてがリセットですよ。
⚫️ステップ４：
もし１０分でも早く起きれたら自分を褒めてあげよう
例）俺凄げぇ～！やるじゃんキンジ！
⚫️ステップ５：
一週間から１０日間を目安に、少しずつ少しずつ早くしてみよう。
例）２０分早起き３０分早起きと延ばしてみよう。
⚫️ステップ６：
だんだん良い感じに習慣になってきてますよ。
そろそろ散歩もしてみますか？
大変だったら、まだ大丈夫ですよ。
辛くなると本能さんに気付かれますからね。
⚫️ステップ７：
少しづつ出来ることをレベルアップして行きましょう
例）散歩をジョギングに３０分を４０分にと・・・
⚫️ステップ８：
やったぁ～もう大丈夫‼️！(◎_◎;)
確実に本能さんまで味方ですよ。
もう大丈夫、自信を持って行きましょう。
僕にも出来たのです。
では早速、今まで三日坊主で続かなかった事を思い出してみてください。（全て本能さんのシワザです。）
なんでも大丈夫ですよ。
今日を変えれば、明日が変わり。
今日明日が変われば１年後のあなたは変わります。
ワクワクしてきましたよね？
僕もワクワクしてきましたよ。
１年後のあなたが変われば・・・。
１０年後のあなたは・・・。
（キャァ～ワクワク大爆発‼️）
あなたの人生が変わってしまうぅ～。
最後までご覧いただきありがとうございました！
さらにもっと変えてしまいたい方はこちら（工事中）