コート GU
パンツ ユニクロ XLがきつくて入らなかったのがダイエットでなちょうど良くなった！きつくない！
ジャケット 自由区
スカーフ 東大門
スニーカー ハノイで買ったadidas
バックパック プラダ
バックパックは9月の散財品。
プラダのこういうのって若い頃よく見たよなあ、新鮮じゃないなあと買うのを悩んだけど、買ってよかった。大きくてポケットがたくさんあって、荷物が多くても辛くない！
サイズもポケット数も最大級。
朝ごはん。
早起きできて社バスに乗る前にチョコザップ30分。ストレッチと腹筋とトレッドミル。
午前はすごーくバタバタして、でも10時から2時間の研修は参加者がみんな積極的に参加してくれ感動。
外部講師による研修で、私は研修の前後に挨拶をするの。一昨日はどもった。本日は何とか言い切った！ふあー、何事もチャレンジである。
社食のランチ。うまし！！！！これで320円とはすばらしい。
ご飯は少なくしてもらったけど、ライザップのトレーナーからはお昼ご飯のご飯は食べないで、というアドバイスをもらった。できることとできないことがありやんす。工場の社食でご飯をちっとも食べないというのはできないことでありんす。
午後はすごーく眠くなった。
しかし本日締め切りの部署の数字提出をリマインドされ同じ部署の人にSOSを発信したら1時間もかからず作ってくれ提出まで終えてくれていた。ありがとう…っ！！！
仕事を終え帰ろうとしたら海外から電話。
来週もまたいろんな国をつなげたWEB会議などありそう。
バタバタしているけど、これはこれで刺激的で悪くないかも。
今は鬱抜け最中で明るい気持ちに慣れているのも救われる。
社バスを降りて電車に乗る前にチョコザップでトレッドミル10分。朝の分と合わせてトレッドミル30分。
スーパーで食材を買って帰ってお風呂に入って夕飯。
夜はスンドゥプ鍋。白菜が甘くてうまし！
麺はこんにゃく麺。これもうまし！
ワインを飲んでしまった。
月から木はお酒を飲まないと決めたのに。
今週は月曜日から今日まで緊張する場面が多かったから特別に、自分を許そうと思います。
1日の摂取カロリーは1,600。
体重は67.5キロ。
明日から糖質オフとカロリー制限を守りたい。